白領男性怎麼睡午覺方法
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春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,因此不管什麼時候養成睡午覺的習慣都可以保證充足的經理,尤其是辦公室白領一族,一般男性白領午睡的時候會隨便眯一會,但是這樣能不能達到午睡的最佳效果呢?今天就爲大家介紹一下男性白領怎樣能睡好午覺,希望能夠幫助更多的男性朋友。
1、睡覺的時候應該彩玉頭高於腳的睡姿,一般向右側臥比較好,這樣能夠儘可能的減少可能對心臟造成的壓力,也能夠避免打鼾帶來的呼吸不暢。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等 一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循 環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2、雖然說中午要吃飽,但是午睡前不宜吃的過飽,也不宜過於油膩。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
3、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
午睡不僅能夠提高男性白領的工作效率,而且身體得到很好的休息也能夠保持一個良好的心情進行工作,所以希望更多的男性白領能夠了解怎樣能睡好午覺,科學健康的午睡,也能健康的工作。
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