午覺越睡越困 如何科學午睡
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很多人有睡午覺的習慣,不得不說這是一個好的生活習慣,不管工作有多麼的忙,利用中午的時間休息上一小會兒或者是睡是一小會兒,那下午就有足夠的精神是應對下午的工作,保證下午的工作能準時完成,確實是這樣,適當午睡能緩解過度疲勞,還可以預防一些疾病找上門。但是最近總是聽到身邊的朋友抱怨個不停,明明就是有睡了一會兒,怎麼感覺更困了,渾身沒勁,工作提不起勁,還不如不睡呢。
睡醒後更困,那還要睡嗎?
答案當然是要睡!
中午休息一會,哪怕是短短的10分鐘或是20分鐘,也可以讓腦袋更放鬆,緩解一下身體的疲勞,如果你這痛那痛的話,休息一下身體會更舒服,同時午休還可以預防一些疾病,讓身體得到一個更好的休息。
爲啥越睡越困呢?
我們很多人進入睡眠是需要時間的,從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的,如果你剛好休息20分鐘,正在做美夢的時候被叫醒,那麼你會感覺到沒睡飽或是身體更累。
這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒的時間纔可以消失。
中午不睡,會影響健康嗎
你午休或者是不午睡,這個是根據你自己的身體情況來決定,只要覺得下午不會沒精神,那麼你不午休也是可以的。
午睡有講究,這些事項要注意
1、午睡時間如果太長就不好了
根據公司的一些上班制度,如果午睡時間比較短的話,那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長的話,醒來後反而會覺得更沒精神做事。
2、午飯後不要馬上睡覺
剛吃的飽飽的就去午休,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來,所以,吃完飯後不要着急着休息,先走動一下消化消化,然後再去午睡。
3、午睡醒了之後別急着起來
到上班時間後,在午睡的小夥伴們別急着馬上就起來上班,可以先等一會,讓身體慢慢的動作,先活動一下四肢,然後頭部,脖子部位也可以活動一下,稍後站起來走動一下,再坐下去專心工作。
4、午睡姿勢要注意
採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺纔是最好的選擇。一般如果公司的條件沒有午休的地方,那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭,困了想睡的時候放在脖子後面,這樣讓頸椎更舒服。最好是有條件的再拿一個可以靠着休息的椅子,身體放鬆,坐着閉上眼睛休息。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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