中醫怎麼體質養生方法
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同樣是養生保養,爲什麼有些人見效很快,有些人卻一點效果都沒有?同樣是進補,有些人補後精神百倍,而有些人卻越補越虛?。其實,養生要因人而異!今天小編跟大家分享9種不同的體質對應不同的調養方法,找到適合自己的,才能事半功倍。
1、平和質——維持平衡
你是最好的健康體質,只有32.75% 的人可以達到。你的膚色潤澤、目光有神、精力充沛、免疫力強、睡眠和消化都很好。你的養生重在維持,多吃一些溫和的食物,保持現有習慣,避免調理不當。
食療狀元:生薑;生薑是一種發散性食物,可以達到溝通表裏的作用,建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。
食療榜眼:豌豆;豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裏的作用,可以每週吃兩次豌豆蝦仁。
食療探花:小米;小米入脾、胃、腎經,可以健脾和胃、滋陰養血,每天早晨最好喝一碗小米粥。
2、氣虛質——益氣健脾
因爲元氣不足,你會經常疲倦、精神不振、容易出汗、脈搏弱,並且不耐風寒,很容易感冒、肌肉鬆軟。所以,益氣是你最重要的調養密令。
食療狀元:紅薯;紅薯含有大量的維生素,有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食,在此基礎上,可以再加點花樣,例如芝士焗紅薯。
食療榜眼:胡蘿蔔;胡蘿蔔營養齊全,可以健脾和中、調節脾虛,益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。
食療探花:牛肉;牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨,氣虛的人可以每週至少吃一次牛肉湯。
3、陽虛質——溫補氣血
因爲體內缺少陽氣,身體不暖,你會表現出一系列虛寒症狀:例如血壓、體溫偏低、精神萎靡不振、手腳發涼。此時,補充陽氣、爲身體溫補氣血是調養重點。
食療狀元:羊肉;羊肉含有豐富的蛋白質,中醫認爲可以補腎壯陽、暖中祛寒,陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
食療榜眼:茴香;茴香辛甘溫,具有溫陽補火和散寒理氣的作用,可以自制五香粉,做菜時加一點,就成了藥膳菜。
食療探花:牡蠣;牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效,能改善手腳冰涼的現象,如果中午吃麥冬牡蠣燴飯,下午一定全身都暖暖的。
4、陰虛質——滋補腎陰
你經常手心腳心容易出汗、口乾舌燥、大便乾燥、眼睛乾澀、睡眠差,有時眼花、眩暈耳鳴,這是陰虛型體質。調養身體,你需要補腎、滋陰。
食療狀元:甲魚;甲魚可以壯陽氣,補益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。
食療榜眼:石榴;石榴味甘酸澀,生津止渴,有助於消化、緩解身體疲勞。
食療探花:獼猴桃;獼猴桃性寒,可調理身體的陰虛現象,可以每天午餐後喝1杯獼猴桃薑汁飲。
5、血瘀質——活血化瘀
你比較瘦,容易出現痛經、脫髮、健忘、面色晦暗、性格抑鬱等狀況。調養時要調整心緒,通暢血運,才能更健康。
食療狀元:山楂;山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以經常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨絲。
食療榜眼:油菜;油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫,可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
食療榜眼:苦丁茶;苦丁茶能生津、消食、化瘀,可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
6、痰溼質——平衡脾胃
你有一點胖,腹部鬆軟,面部皮膚油脂較多,眼泡微浮,多汗,容易睏倦,很可能是痰溼體質。調理身體時,最重要的是調節脾胃功能。
食療狀元:白蘿蔔;白蘿蔔可清熱生津、涼血止血,痰溼體質的人可以經常做蘿蔔絲餅,當作主食食用。
食療榜眼:絲瓜;絲瓜清熱化痰、涼血解毒,對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用,可以用生地燜絲瓜,每週吃兩次。
食療探花:蠶豆;蠶豆具有很好的收斂作用,益脾健胃,可以通便消腫、利溼化滯,建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。
7、溼熱質——排除溼熱
你的體力充沛,火氣也很大,皮膚容易出油,易生痤瘡,常有口苦、便祕、小便少且顏色深、白帶較多的症狀。所以,排除體內溼熱是調養重點。
食療狀元:薏仁;《本草綱目》上說:“薏仁健脾,益胃,清熱,祛溼”,溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。
食療榜眼:綠豆;綠豆清熱解毒、利水消腫,可以美膚美顏、清口臭,每天喝綠豆決明子湯,能幫助身體排溼、解熱。
食療探花:苦瓜;苦瓜可以增進食慾、幫助消化,爲身體排除溼熱,體內有溼熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
8、氣鬱質——醒神解鬱
有一個詞叫“鬱結於心”,用它就基本可以解釋氣鬱質者易患的疾病了。你的性格內向、情緒不穩定、面色暗淡,常有胸悶、失眠等問題。調理身體時,醒神解鬱是關鍵。
食療狀元:驢肉;《日華子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風狂!”是改善氣鬱質的佳品,可以每週吃次豆豉驢肉。
食療榜眼:蓮藕;蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用,晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
食療探花:金橘;金橘可理氣、解鬱、化痰,經典的食用方法是製作金橘飲作爲茶飲。
9、特稟質——益氣固表
你是過敏體質,在人羣中佔4.91%,和遺傳有很大關系,對藥物、食物、氣味或花粉有過敏現象。你在調養時最重要的是益氣固表,讓身體代謝正常,以改善體質。
食療狀元:蜂蜜;蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝,可以製作蜂蜜核桃肉,作爲日常零食食用。
食療榜眼:大棗;大棗能抗過敏,促進身體排毒代謝,建議經常喝黨蔘紅棗茶。
食療探花:金針菇;金針菇可以調節腸胃功能,改善過敏體質,建議每週喝一次金針菇魚頭湯。
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