怎麼樣吃香椿才更健康
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很多新鮮蔬菜逐漸上市,今天去買菜看見香椿已經上市了,其顏色碧綠,鮮嫩清脆,具有獨特的香味,是深受人們青睞的春季佳蔬。大家都知道香椿炒雞蛋是香椿的常見做法。下面就跟大家說說這香椿的功效。
香椿又名香椿芽、香椿頭等。此外,香椿中還富含維生素C、優質蛋白質和磷、鐵等礦物質,是蔬菜中不可多得的珍品。香椿不僅是佳蔬,還是良藥,其根、皮、果實都能入藥。香椿芽芳香醒脾,開胃進食。
吃香椿要用開水燙
有資料表明,平均每公斤香椿中含有30毫克以上亞硝酸鹽,老葉中更是高達每公斤53.9毫克。這樣高的含量,容易使人吃香椿時發生亞硝酸鹽中毒,甚至誘發癌症。試驗結果發現,只用水洗過的香椿亞硝酸鹽含量爲每公斤34.1毫克,而用開水燙後僅爲每公斤4.4毫克。用沒有燙過的香椿炒雞蛋,亞硝酸鹽含量爲每公斤83.3毫克,燙過的香椿炒雞蛋每公斤含量爲1.5毫克。
試驗還證明,用15%和30%鹽水醃過的香椿不能降低亞硝酸鹽含量。所以一定要吃用開水燙過的香椿。
以上介紹了香椿的功效,大家不妨做一下啊香椿炒雞蛋。但要記住,想要做出美味、健康的香椿炒雞蛋,一定要用開水燙過的香椿,降低香椿亞硝酸鹽的含量。
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