產後怎麼飲食更健康
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因爲產婦雖然需要補充營養,但不在於多吃,而在於營養的均衡。
如果一味多吃,造成大量的脂肪堆積,會對產婦以後的健康造成影響。所以要想讓媽媽和寶寶的健康都有保障,就要學會科學的飲食原則,這樣才能讓食補真正發揮作用,讓產婦的身體恢復得更快。
產後新媽媽的飲食,每餐都應該是幹稀合理搭配的。乾性食物可以保證營養的供給,稀性食物則可以提供足夠的水分。
產後失血和出汗較多,需要補充水分,促進身體恢復,哺育寶寶的乳汁中也含大量水分,新媽媽需要補充水分,從而保證乳汁分泌,而且新媽媽體內水分充足的話,還可以遠離便祕的苦惱。那麼,是不是就應該多多地喝水呢?
產後媽媽的飲食有講究,所謂過猶不及,單純大量喝水,會沖淡人的胃液,弱化人們的消化,導致產婦食慾下降,反而會讓產婦無法得到充足的營養。另外,單純大量的喝水,還有可能讓產婦的身體積水更加嚴重,因爲產後女性體內本身就積累了大量待排泄的水分。
所以,產後缺水但卻不適宜大量飲水,通過飲食上的幹稀搭配反而更好。一些地方還流行喝米酒水的說法,也是同樣的道理。
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