更年期怎麼預防骨質疏鬆症

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更年期女性朋友要防止骨質疏鬆,骨質疏鬆以女性居多,尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。

更年期怎麼預防骨質疏鬆症

首先,鈣的補充相當重要。日常生活中,要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品),並長期堅持。

在食補的同時,還可以選擇補鈣製劑,服後容易吸收,適合於中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆,另外,補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較爲適宜,補鈣製劑應飯後服用,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。

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