母乳太稀怎麼飲食調理
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對於絕大多數媽媽而言,這種擔心是多餘的,這主要是因爲成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小,並不是營養不好。對比牛奶和配方奶,它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都是前者無法比擬的。成熟的母乳確有前奶和後奶之分,營養成分也有所不同:1,前奶:是在每次哺乳時最先產生的奶,也就是前2~3分鐘出來的奶。它的含水量大,可以爲嬰兒提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。2,含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中,它可爲嬰兒提供大量的熱量,有助於各方面的成長。哺乳時要讓嬰兒吃夠,不要有時間限制,不要急於乳房轉換,這樣才能讓嬰兒均衡地吃到前奶和後奶,即保證了營養的全面。
每一位媽媽的乳汁營養素含量確有不同,這主要與膳食有關:
(1),哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、糖類的供熱比應分別爲l3%~15%、27%、58%~60%。
(2),注意鈣和維生索D的攝入。如果乳母缺鈣,爲保證乳汁中鈣含量的恆定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
(3),母乳中的水溶性維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變。脂溶性維生素A也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。
(4),對中國媽媽乳汁調查顯示,除鈣含量低外,脂肪含量、鋅和DHA含量也偏少,應適當增加食用油、堅果,黃油、動物脂肪、海魚等的攝入量,以促進嬰兒腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產婦攝入食鹽過多有關,不利於新生兒的腎臟發育。應避免攝入過多的食鹽。
(5),平日偏食,尤其是素食媽媽,如果營養素不夠全面,會對嬰兒的營養造成負面影響。
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