讓你擺脫熬夜後各種不適
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儘管許多人都知道熬夜對身體健康不利,可因爲工作、生活等原因,還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什麼呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身痠痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”,那麼假如熬夜是不可避免的,應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?且聽聽長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授怎麼說。
熬夜吃啥夜宵
如果經常熬夜,適當補充夜宵是有必要的,“粥品是首選”,她說,豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裏面有糯米、穀類再加上核桃、豆類,可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠,加山藥益氣,加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼後常常會陷入失眠狀態,不妨提前準備好酸棗仁粥,粥裏也可以放入百合,工作完喝一些有助於鎮靜安眠,寧心安神。熬夜時,這些食物最好別碰:膨化食物、菸酒、甜食。甜食會消耗維生素B羣,不但讓人感到累,體重也會增加。
咋爲肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途爲肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環,加快肌膚的新陳代謝。
熬夜啥壞處?
聽了大家的表述我們知道,有些熬夜是因爲工作、學習所迫,有些熬夜則是因爲生活習慣所致,而有些熬夜則和精神狀態有關。不管怎樣,熬夜已經越來越成爲大衆化的趨勢。
熬夜對身體健康和心理健康都有影響。“有過熬夜經歷的人都知道,長時間熬夜第二天精神不振,非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光,還會出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現。”裴智梅教授說,熬夜對身體一個最主要的損害,就是讓人的抵抗力和免疫力下降,人會容易感冒,身體變得很虛弱。
溫馨提示:常聽有些年輕人說:“我也常熬夜,但身體不錯。就算有不適,多睡睡覺也補充回來了!”那是因爲你還年輕,任何改變生物鐘的行爲都會對身體有影響,像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年後纔會出現。
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