生活中治療失眠該怎麼做
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1、自我調節的方法:疾病是在自己的身上,當然只有自己才能剋制住他,在生活中給自己制定一個標準的作息時間表,儘量保持規律的睡眠時間,爲了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊,請注意不論夜晚睡得多長或多短,每晚應在同一時間上牀睡眠和在同一時間起牀,儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
2、心理治療:心裏一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調節,疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療爲主,心理治療爲輔的綜合療法,是目前臨牀上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。心理治療的理論和方法很多,用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法:飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用,但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病,調節身體狀況,那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣,調整飲食結構來達到治療的目的。
有效的正確的失眠治療的方法,除了上述專家講述的方法之外,還有就是平時良好的生活習慣,以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外,運動對失眠的治療也很有幫助,所以還要適當的多參加一些運動項目。
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