失眠怎麼辦 中醫推薦按摩治療
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失眠是一種看似很簡單的小病,但是,長期的失眠就不能忽視了,尤其是超過一週以上的失眠,這樣不僅會影響您的身體健康,並且還會加速人的衰老,下面我們講一下失眠的危害跟治療方法吧。
失眠的危害有哪些
1、工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復,促進思維的整合,提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降,學習效率降低,從而影響人的工作狀態,由此可見長期失眠的後果很嚴重。
2、降低機體免疫力
由於大腦功能的減退,許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長期失眠的後果:降低機體的免疫力,內分泌失調,容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
3、加重神經病症
失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現,長期失眠的後果往往是加重了疾病的症狀,使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
中醫治療失眠的方法
1、仰臥揉腹
每晚入睡前,仰臥牀上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默唸計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。由於揉腹能使胃腸蠕動,特別是年歲大的人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來而出現放屁,便於安然入睡;若不揉腹,屁放不出來,大腸膨脹,影響入睡。
2、踏豆按摩
用綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時將雙腳洗淨擦乾,借盆中綠豆餘溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏,每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳後,端坐牀上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛爲宜。即可驅除失眠,安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側臥位,枕頭適中,全身輕鬆自然,雙目閉合,舌尖頂上齶,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。
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