祛皺抗衰:從飲食入手
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隨着歲月的流逝,令人討厭的皺紋會悄悄爬上您的眼角、額頭、兩腮。但若飲食得當,可推遲皺紋的發生。
多吃些富含鹼性的食物 過量的酸性食物會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
多吃富含膠原蛋白的食物 膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。這類食物包括豬皮、豬蹄、甲魚等。
多吃些富含軟骨素食物 人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物 補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤 維生素C、E爲抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
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