增加女性肌膚彈性的五種食物
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
1、適量飲水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,少女每日飲水量應爲1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
除了以上幾招以外,皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過鹼性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品,適當進行按摩。
如水的女人,如水的你,皮膚的保養不容怠慢喔。
指壓法 永葆肌膚的彈性
失智患者女性多 吃5種食物增加腦力
長期食用五種食物 易增加患癌風險
增肌食物 助長肌肉的8種食物
女性美白肌膚多吃這些食物
哪些食物美白女性肌膚
讓女性皮膚更加光滑亮麗的7種食物
解析吃什麼可以增加皮膚彈性 富含膠原蛋白的食物
增加女性生育能力的食物
五種食物幫助肌膚延緩衰老
八種增加男性精子數量的食物
吃什麼能增加血管彈性呢
常吃五種食物增加受孕機率
女性護膚要常吃的12種食物
女性養生:10種食物最滋養女人肌膚
男性想要增肌怎麼吃 4種食物速變肌肉男
怎麼增肌 健美增肌的11種食物
增加男性荷爾蒙的9大食物
女性護膚要遠離五大食物
9種食物幫男性打造好肌膚
女性子宮內膜增厚最怕4種食物(刺激性食物)
怎樣讓肌膚水嫩有彈性
男性高效增肌食物推薦
9種食物幫男性打造好肌膚
女性皮膚最愛的8種食物
最傷害女性身體的五種食物
肌膚益生菌,益生菌溫和增強肌膚彈性就選Factr麗緋特
調節女性腎虛的五種食物
女性護膚要常吃的五類食物
女性秋季護膚吃五大食物
八類食物爲女性的肌膚保駕護航
女性排毒食物 這五種要多吃
如何增強皮膚彈性防早衰