好習慣讓肌膚水噹噹
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早晚兩杯白開水
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水,水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
改變沐浴習慣
含涼性物質的浴液暫時收起來,把滋潤的浴液拿出來。皮膚如果已經乾燥脫皮了,就不要用鹼性大的肥皂,否則皮膚容易乾燥脫屑。要儘量保留一層油脂在表皮上,即使用潔面或潤膚皁,也要選擇pH值(酸鹼性)較低的品種。可以選用含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液,其通常都比較滋潤。洗浴後,一定要在肌膚沒有完全乾透之前抹身體乳,可以用含橄欖油的產品。
注意調節飲食
冬季天氣乾燥,平時應多飲水,補充肌體和皮膚的水分喪失,另外合理的膳食結構可以改善體質,延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性,所以多攝入鹼性食物,如蔬菜、瓜果、豆製品類、牛奶等,可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入,如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。
冬季一樣要防曬
在冬季,陽光中的紫外線雖不像夏季那麼強烈,其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因,因而冬天也要適當注意防曬。特別要提醒的是,冬季下雪時,紫外線的強度還可能高於夏季,選擇的防曬品的SPF和PA值要大,如在SPF15,PA++以上。
常按“補水穴”
1、太溪穴
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次,每次10分鐘。天氣乾燥時,按揉的時間應該長一些,既可補陰,又可防燥。適於陰虛體質偏於腎陰虛的人羣。
2、三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側,內踝尖直上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處,正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分鐘。孕婦忌按。此穴位主要適於陰虛體質,偏於肺陰虛和腎陰虛的人羣。
3、照海穴
照海穴位於人體足內側,內踝尖下方凹陷處。每天按摩2次,每次10分鐘,有滋補腎陰的作用。
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