養成補水好習慣 皮膚水噹噹
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想要保持肌膚水嫩白皙,除了平時做的美容護理,還需要結合良好的飲食習慣和生活習慣。所以愛美的女性朋友們,在日常生活中要多食用一些可以補水的食物,養成良好的生活習慣,這對皮膚是很有幫助的哦。
爲肌膚補水的食物:
1、水蘿蔔,含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
2、西紅柿,含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
3、生菜,含水量95.6%。平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
可以爲肌膚補水的好習慣:
1、早晚兩杯白開水
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水,水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
2、一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
3、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
秋季肌膚補水小攻略:
1、喝水,八杯不能少
女人想要好肌膚必須每日喝足“八杯水”。但千萬不要在你感到口渴的時候才喝水,因爲如果你覺察到口渴,那時候你已經流失掉身體重量2-3%的水分。清晨起牀之時,請在第一時間喝上一杯400ml的溫水,能夠有效補充在睡眠中流失的水分。每日工作或休閒之餘不要忘記喝足八杯水,切記小口慢飲遠勝於大口牛飲。
2、膠原蛋白,持續補充
喝水是爲保證皮膚內有充足水分,身體70%的水分在真皮層。水分進入皮膚真皮層,需要有一個儲水池進行保存,否則補再多的水分也會很快流失。膠原蛋白、彈力纖維和粘多糖在皮膚中構築了一張細密的網絡,能夠強力地吸附及保存水分,爲皮膚提供一個巨大的儲水池。隨着年齡的增長,膠原蛋白的加劇流失致使水分流失以及內在的鎖水能力變差。適逢秋季氣候變化,水分流失過快,肌膚更顯乾燥。
3、水油平衡,效果顯著
肌膚表面有一層天然的酸膜,保證肌膚的滋潤和光滑度。肌膚的皮脂腺中產生脂溶性的油脂,而汗腺有水溶性的水分,兩者相互平衡,形成了天然保溼因子,天然保溼因子具有鎖住肌膚水分,減少水分蒸發、保持肌膚水分持久的作用。一旦水油平衡被破壞,會導致肌膚天然保溼因子缺少,形成乾燥現象。保護肌膚遠離乾燥現象,補水同時,油脂也需要適量的補充。
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