怎樣選擇好的又適合的維生素E
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與VC等的區別
維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用,但是它們的功效各有不同:
維生素C是水溶性維生素,能在細胞內部的血液裏和液體裏循環流動
維生素E是脂溶性的,能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞,而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能
β-胡蘿蔔素則監管低氧部位,例如肌肉裏的微細血管,因此對於眼球、肺等微細血管較多的部位最具保護功效。每一種抗氧化劑發揮最佳功效的部位不同,三種一起補充,才能達到全面保護身體的作用。
與小麥胚芽油的區別
小麥胚芽油是小麥成長過程中,經過胚胎髮育出芽,再生長成苗,在小麥胚胎到出芽一週內,用高科技低溫方法提煉出來的。小麥胚芽油不僅含有高純度的維生素E,還含有B族維生素、礦物質及多種微量元素,是一種純天然營養食品。
而普通維生素E主要是化學原料分離合成的,不僅含有多種添加劑,而且成分單一。
怎樣選擇好的維生素E
一定要選擇天然的維生素E。目前市場上主要有天然VE和合成VE兩大類。天然VE一般從天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氫醌等石油化工副產物爲原料製成。兩者的價格差別大,功效差別就更大了。從安全性、生物活性、吸收率等來說,天然VE都要比合成VE好。自己用來保養的VE,還是天然的好。
如何選擇維生素E
是否合適。要根據明確的服用目的來決定。如果只是基礎補充,僅用於預防維生素E缺乏症,你可以選擇保健功能爲“補充維生素E”的產品,一般是10~14毫克/天,但目前通過正常日常飲食或補充複合維生素片,就能攝取到這個量。如果要有特定美容保養目的,你應選擇服用經過國家認可的功能實驗測試證明,保健功能爲“美容祛斑、延緩衰老”的產品,一般是100毫克/天左右。適合長期服用,如養生堂天然維生素E。如果是針對衰退性疾病、免疫性疾病治療,則需要在醫生的指導下服用,一般是200—800毫克/天或以上。
鑑別維生素E美容功效
⑴ 功效有沒有,看保健功能標識。您只要選擇產品包裝上保健功能爲“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”的產品即可(如紅酒多酚原液)。此類產品經過國家認可的功能實驗測試證明,並適合長期服用。那些保健功能爲“補充維生素E”的產品僅用於預防維生素E缺乏,因其含量未達到功效劑量,並不具備特定的美容保健功效。
⑵ 功效好不好,看α-生育酚含量,而不是整粒膠囊的淨含量。一般每天補充α-生育酚100毫克左右,纔有確切的“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”功能。如養生堂天然維生素E每粒含α— 生育酚97.5毫克。
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