瘦手臂的7大技巧
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1、放鬆手臂肌肉
在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循環暢通,這樣有助於接下來的瘦臂行動,可以在有時間的時候對手臂進行輕拍或者揉捏,這樣就會使得手臂的肌肉放鬆變軟。
2、注意飲食
如果由於體內血液循環不暢,導致手臂水分滯留而造成的水腫,這樣就可以從飲食上消腫瘦臂,平時的時候多喝水、少喝點冷飲,以免阻礙血液的循環暢通;多吃一些清淡的食物,少吃重口味或者太鹹的食物,這樣瘦手臂就不再是問題。
3、吃一些瘦臂食物
適當地多吃一些瘦臂的食物,比如番茄、牛肉、草莓、蘋果等都能夠有效地促進人體的血液循環,從而達到瘦臂的作用,此外這些食物還有助於美容。
4、沐浴時對手臂進行按摩
在沐浴的時候,適當地調高水的溫度,沖刷手臂,2分鐘後對手臂進行按摩,能夠有效地促進血液的循環以及促進手臂脂肪的燃燒,從而達到瘦臂的目的。
5、瘦臂操
做法:兩臂抓緊毛巾兩端並且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時向右移動,彎曲手肘,右手用力拉;然後回到向上伸直的動作;雙手向左側移動,如此重複;每天做30分鐘。
6、中醫推拿
對手臂進行推拿,促進脂肪的運動燃燒,這樣不僅能夠減少手臂的贅肉,而且還有助於改善某些人的多溼、多痰以及氣虛等體質特點,對於健康也是非常有好處的。
7、瑜珈練習
進行一些瑜伽練習有助於塑造美好的形態。做法:將手放在肩膀上,以肩作爲中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈;在上半圓的時候吸氣,下半圓的時候呼氣;如此連續3-6次;接着再反方向畫圓圈,如此連續3-6次。
8、舞蹈
舞蹈對於形體的塑造與減肥效果非常好,比如肚皮舞。經常跳肚皮舞有助於提高肩部、手臂以及手腕關節的靈活性,這樣就有助於鍛鍊手臂的肌肉,從而達到瘦臂的目的。
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