教你瘦腰瘦腹的小高招
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
1.按摩篇
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚,可以每週爲身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質,是鬆鬆的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄託在這一個步驟上,必須配合合理飲食和科學運動。
2.運動篇
撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。
時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一隻手放在髖骨的前面,把你的另一隻手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的--讓你的腹肌緩慢鬆弛,兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態,豈不水蛇腰立刻就出現了?
3.飲食篇
腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹,其實除了某些共同原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要儘量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對於甜食的慾望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕問題,這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰:主要是由貪吃而起,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食迴避,細嚼慢嚥增加飽脹感。
教你飲食瘦身的4個小妙招
睡前動一動 瘦腰瘦腹終結小肚腩
怎麼快速瘦腰減肚子?4個健康瘦腰腹小妙招
專瘦腰部的6個小妙招
瘦腰瘦肚子運動 練出漂亮小腹肌
無需節食 五招祕訣圓你瘦腰減腹夢
簡單實用的瘦腰瘦腹方法
日常生活中有哪些瘦腹瘦腰的小竅門
怎樣瘦腰兩側的贅肉 極速瘦腰腹
快速瘦腰的六個小妙招
快速瘦腹的小妙招
產後瘦腹的小妙招
平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰
腰部太胖?10個方法教你瘦出小蠻腰
產後瘦肚子 教你6種瘦腰姿勢
瘦腹瘦腰的11個竅門
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
瘦腰腹的方法 教你幾種瘦腰腹的妙招
6招瘦腰瑜伽重塑小蠻腰
九種減腹瘦腰的小方法
怎麼樣才能瘦腰腹 四招讓你輕鬆減
什麼動作可以瘦腰 瘦腰腹的方法
盛夏瘦腰運動大支招 露出你的小蠻腰
轉呼啦圈會瘦腰嗎 瘦腰腹的動作
冬季快速瘦腰的小妙招
女人如何瘦腰 試試這十個瘦腰小妙招
6招瘦腹運動 教你告別游泳圈
瘦腹:10招緊急瘦腰腹,秀出平坦小腹
女性瘦腹瘦腰 多喝瘦腰茶
腰如水桶怎麼瘦腰 小妙招讓你擁有小蠻腰
最快瘦腰瘦腹的方法推薦
瘦腰縮腹有絕招 輕鬆告別大腹婆
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法