夏季瘦身吃什麼好?
本文已影響5.38K人
本文已影響5.38K人
1、膳食纖維——改善便祕,消除水腫
在減肥的時候,應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物,這樣不但能吃得飽,而且對於改善便祕、消水腫都有不錯的功效。
2、多穀米——排便順暢,消除水腫
多穀米中含不易被消化的纖維質,而且能夠吸收水分和脂肪,讓排便更順暢,從而達到瘦身的目的。
3、豆芽菜——排除宿便,高纖低卡
豆芽菜熱量很低,並且含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,讓排便順暢,另外它還具有利尿消水腫的功效。
4、冬瓜——增加飽足感+瘦身消腫
冬瓜水分多、熱量低,可以解渴消暑,所含有的鉀、維生素C,消除水腫的功效顯著。
5、小黃瓜——利尿排便+降低體脂肪
小黃瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣類轉化爲脂肪的作用,可以減少體脂肪的囤積。
精彩推薦:想要健康長壽的10條建議 中老年人養生的20個要訣
讓你定格20歲的7大水果 不利健康的12種家常菜
專殺癌細胞的八大食物 揭祕 4種菜吃出長生不老
6、木瓜——分解脂肪+促進排便
脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有豐富的脂肪酶,能分解體內堆積的脂肪,有助於瘦身。
7、紅豆——利尿排便+高纖消腫
紅豆脂肪含量低,熱量也低,膳食纖維的含量卻極爲豐富,而且富含鉀,對利尿、排宿便的功效良好,是減肥者首選的甜點食材。
8、洋菜——增加飽足感+通便順暢
洋菜也就是寒天,它富含膳食纖維,對改善便祕清宿便效果很好,而且它可以增加飽腹感,熱量極低,是充飢的最佳食材。
9、紫菜——代謝脂肪+輕盈消腫
紫菜富含鉀,有助於消除水腫,而且富含維生素、礦物質等營養,可以代謝蛋白質和脂肪,預防肥胖。
10、鱈魚——促進血液循環+增強體力
鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以促進血液循環,加速身體代謝,在肉類中屬於熱量較低的食材,是減肥者首選地肉類食品。
11、茶——消除水腫+利尿祛脂
茶中含有咖啡因,能夠幫助脂肪分解,減少體內脂肪囤積,從而達到減肥效果。
精彩推薦:想要健康長壽的10條建議 中老年人養生的20個要訣
讓你定格20歲的7大水果 不利健康的12種家常菜
專殺癌細胞的八大食物 揭祕 4種菜吃出長生不老
夏季晚餐吃什麼能減肥 這麼吃輕鬆瘦身還長壽
夏季吃什麼水果好 夏季吃桃子好嗎
春季瘦身纖體吃什麼果子好
夏季減肥吃什麼瘦肚子
夏季吃什麼對身體好 暢享健康夏日
夏季減肥吃什麼能瘦腿
秋季瘦身吃什麼好 首選這些食物
冬季減肥瘦身吃什麼食物好
夏季瘦身吃什麼好
夏季減肥吃什麼瘦腿快
秋季吃什麼可以瘦身?
夏季吃什麼身體好 想養生吃它們
夏季吃什麼食物對身體好
夏季減肥吃什麼瘦臉?
冬季瘦身吃什麼呢
夏季減肥吃什麼越吃越瘦
炎熱夏季多吃什麼對身體好
夏季減肥吃什麼瘦肚子?
夏季減肥吃什麼瘦臉
夏季養生季 養胃補身體吃什麼好
夏季想瘦身做什麼運動最好
瘦身吃什麼好 常吃四種食物瘦瘦身
夏季減肥吃什麼 推薦7道瘦身粥
新媽夏季瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
夏季減肥吃什麼瘦臉 夏季瘦臉的方法
夏季吃什麼粥好?
夏季減肥瘦腰吃什麼好 推薦7種瘦腰食物
夏季減肥吃什麼越吃越瘦?
夏季減肥吃什麼瘦得快?
酸奶巧搭配 夏季好瘦身
什麼魚類食物幫助夏季瘦身
夏季減肥吃什麼瘦手臂
夏季減肥吃什麼瘦得快