先排毒再減肥,瘦出性感小蠻腰
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春天裏,愛美的mm最尷尬的問題,莫過於凸起的小腹。衣服逐漸的穿的少了,包裹了一冬的身體終於要解放了,可是,看着那凸起的小肚子,與那鍾愛的新衣服要無緣了。不行,狠下心來,一定要快速抹掉小肚子。
其實,小腹凸起關鍵的問題是體內堆積的毒素,如果有便祕mm,最容易腹部長肉肉。我的方法很簡單,排掉毒素,不用拼命做運動,也不用節食,輕鬆快速的露出性感的小蠻腰。不過,健康專家提醒,壓力容易會讓女性的小腹凸起,所以,愛美的不要壓力過大,好好工作,輕鬆面對生活,保持性感、苗條的好身材。
先排毒、再瘦腹
有個很簡單、很有效的排毒方法,尤其是有便祕的mm,應該養成良好的排毒習慣。
1、早晨喝牛奶加大麥清汁。如有不喜歡喝牛奶的mm,也可以用溫水喝大麥清汁,其排毒效果好,體內毒素沒有了,小腹很快就瘦下來了。
2、晚上6點前吃飯。有的mm喜歡節食、斷食,也有的mm喜歡過午不食,達到瘦身的目的。這些方法我也有嘗試過,感覺有一些效果,但是我卻堅持不下了,有的時候實在忍不住了,食量大增,把好不容易得來的成果給毀了,痛心呀!
其實,節食、斷食是不可取的,一旦恢復飲食,反彈的厲害。在睡覺前4小時吃晚飯就不會發胖,如果有了小肚肚了,可以把晚飯安排的更早一些,6點之前吃。我有段時間,晚上經常加班很晚,工作餐一點沒有少吃,但卻不見小肚肚凸起,很是自信!#p#副標題#e#
腹式呼吸,重點瘦腹
可能大家也知道腹式呼吸減肥,其實腹式呼吸也能瘦小腹,最適合瘦腹了。因爲腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便等毒素的排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,看電視時或睡覺前躺在牀上時,做10分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部隆起,憑住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意,每分鐘腹式呼吸5—6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持做10分鐘,半個月後,你會看到意想不到的效果。
你也可以用另一個方法:平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼牀上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週,瘦腰效果很快就能看見!一點也不難喲。
腹部按摩,肚腩攻克
腹部按摩也是很好的瘦身方法,簡單易行。按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環,使多餘水分排出體內。
按摩的基本方法:以肚臍爲中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。
也可以在洗完澡後進行,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1個月,你會發現,小肚腩不見了喔!
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