日本人的減肥方法有哪些
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
在日本街上你很少見到胖身材,不管男女,每個都很苗條。其實這跟他們的飲食習慣是有很大關系的,日本飲食是國際公認最健康的,如果你也按照日式減肥 食譜的基本守則,就能夠快速瘦身達9公斤哦。
1. 礦泉水
爲了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。
2. 減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3. 水果
每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝 牛奶 以補充鈣質。
4. 大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
5. 綠茶
綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥 方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
6. 黃豆
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
女人減肥的最好方法 女人減肥有哪些好方法
腹部的減肥方法有哪些
最酷的減肥方法有哪些
氣功減肥的方法有哪些
手臂的減肥方法有哪些
小孩減肥的方法有哪些
屁股減肥的方法有哪些?
大腿減肥的方法有哪些?
最健康有效減肥方法有哪些?日常快速減肥好方法
豆漿減肥的方法有哪些
吸脂減肥的方法有哪些
有哪些飲食減肥方法(減肥好方法有哪些)
女性減肥的方法有哪些?
減肥的方法有哪些
睡前的減肥方法有哪些
女人最健康的減肥方法有哪些
背部減肥的方法有哪些
減肥有哪些方法
有哪些新奇的減肥方法
香菇減肥的方法有哪些
睡前減肥的方法有哪些
有哪些錯誤的減肥方法
中醫減肥的方法有哪些
抽脂減肥的方法有哪些
中藥減肥的方法有哪些
夏季減肥的方法有哪些
手臂減肥的方法有哪些
晨練的減肥方法有哪些
哪些減肥方法最有效的
木瓜的減肥方法有哪些
產後減肥的方法有哪些
中藥減肥的方法有哪些?
最適合男人的減肥方法有哪些