春季最流行的木偶瘦身舞
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韻律偶
柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動,不復雜的運動慢慢積累,健身就是這麼簡單!基礎動作模仿木偶站立的姿態進行改變,跟隨有節奏的韻律將自己變成一個可愛的“韻律偶”……
★“偶”感部位:大腿、肩臂
雙腳併攏,膝部微屈,把重心放在腳跟上,大臂擡起與地面平行,指尖碰觸肩膀。
適合人羣:身體運動不協調的女性。
練習時間:保持20分鐘
垂體偶
覺得自己的身體缺乏平衡感麼?那麼,現在不再暴露自己的不足了,從最簡單的動作開始協調靈動的節奏練習,自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸,自然下垂的感覺油然而生,不經意間你已是一個可愛的“垂體偶”了!
★“偶”感部位:腿部、腰部
雙腳併攏,膝部微屈保持不動,腰部用力使上身扭轉,雙臂向兩側展開,雙手自然向下,五指張開。
適合人羣:想釋放壓力,並缺乏平衡感的女性。
練習時間:保持20分鐘
芭比偶
身體需要張弛有度的激活細胞活力運動。舒緩卻很優雅的動作,讓你在安靜流汗的同時,釋放身體熱量。模仿芭比玩偶,經典的造型讓你在健身塑形的同時,變成可愛的芭比公主。
★“偶”感部位:腿部、臀部
五指併攏,雙臂置於胸前交叉做“人”字狀,左腿站直撐地,右腿微擡、小腿向後側擡起,收腹提臀。
適合人羣:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。
練習時間:保持3至5分鐘
搖擺偶
模仿玩偶搖擺的動作,充分燃燒臀部多餘的脂肪,讓你更動感、更活力。隨着基礎動作變換手臂,配合音樂起舞,將搖擺進行到底,你興奮得只有陶醉其中了……
★“偶”感部位:臂部、臀部
雙腳併攏,膝部微屈左右交錯運動,右手上擡置於腦後,左手手指併攏向左側做平直伸展,之後扭動臀部,根據音樂節奏逐漸加快。保持3至5分鐘,換另一邊做此動作。
適合人羣:充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚鬆弛的女性。
練習時間:保持3至5分鐘
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