寶寶長個階段 多吃這些食物
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寶寶長個階段,多吃這些食物:
1、黑豆
黑豆是一種非常高蛋白的豆類,它含有豐富的蛋白質營養元素,是有利於寶寶長高的好食品。家長們每天給寶寶衝上一杯黑豆豆漿,或者是煮飯的時候,放點黑豆在米飯裏,都可以爲寶寶補充高蛋白,從而讓寶寶長高高。值得注意的是,黑豆屬於豆類,而豆類食品寶寶食用要有一定的量的限制,不能食用過多,否則會導致寶寶身體雌激素的過分發育,有性早熟的危險。
2、橘子
橘子是日常生活中非常常見的一種水果,它富含維生素C,有助於促進人體對鈣的吸收,所以,多吃橘子也可以促進寶寶身高的發育。當然,橘子也不是一年四季都可以吃,由於橘子是秋冬季節的應季水果,因此,在春夏季節儘量不要給寶寶吃橘子,寶寶的腸胃消化吸收系統並不完善,吃反季水果,很容易給腸胃帶來負擔,從而影響身體健康。
春夏季節,家長們可以給寶寶吃一些獼猴桃、菠蘿等富含維生素C的水果,攝取維生素的同時,來促進身體對鈣元素的吸收,從而促進身高發育。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質元素,而促進孩子身高體格發育的最不可缺少的營養元素就是鈣元素了。在寶寶嬰幼兒階段,身高發育的黃金階段,家長們需要給寶寶多補充鈣元素,常喝牛奶,每天喝上兩大杯牛奶,是促進寶寶成長髮育的必要營養。倘若寶寶不喜歡喝牛奶,家長們也別擔心,可以用酸奶和奶粉來代替,再不然,奶酪也是不錯的選擇喔!
4、雞蛋
牛奶和雞蛋是寶寶添加輔食之後,不可缺少的兩大高營養物質,而雞蛋也是促進寶寶身高發育的好食品。雞蛋中含有豐富的蛋白質,很多寶寶都愛吃雞蛋,將雞蛋製作成各種形式的食物,例如雞蛋餅、雞蛋糕、煮雞蛋、雞蛋花,每天早餐中添加一種,都是促進寶寶吸收營養好發育身高的好選擇。
家長們需要注意的是,不能給寶寶吃沒有煮熟的雞蛋,這種情況下,雞蛋中的細菌並沒有完全被殺死,再吃進寶寶的肚子裏,容易造成腸胃的細菌感染。而給寶寶吃雞蛋又不能過量,三歲以上的寶寶,每天保證一兩個雞蛋的攝取量就足夠了,過量容易造成寶寶的膽固醇過高,影響身體各方面的發育。所以,雞蛋雖然營養,但也不能貪多喔!
當然,想讓寶寶成“高人一等”,還需要讓寶寶有充足的睡眠、適當的體質鍛鍊哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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