一天中最容易長胖的5個時期 你中招了嗎
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減肥這件小事,有些人覺得很簡單,而有些人則覺得很難。覺得簡單的,大約都是天生吃不胖的,不管吃的再多身材也依然苗條的人。而有些喝開水都會胖的人,用盡了各種方法還是瘦不下去。想要減肥,最好的方法還是要從根源做起,找到肥胖的方法,想要瘦下來就不是難事。
1、早上賴牀的時候
春困秋乏夏打盹,最近這天氣真的是讓人越來越睡不醒了,你有沒有發現自己每天起牀是越來越困難了。不僅如此,上班上課的時候還打不起精神來。
而賴牀的結果導致的當然就是沒早餐吃或者是早餐隨便吃了。之前有一篇報道,裏面說的是,每天吃早餐的人更瘦。同理可證,每天不吃早餐的人就會更胖。不吃早餐不僅會影響到新陳代謝還會降低能源的消耗,還容易在中午的時候出現暴飲暴食,吃的超多,反而容易長胖。
2、午餐前
不知道大家有沒有這樣的體驗,那就是在吃飯前的半小時會感到異常的借,會特別的想要吃東西。小編身邊就有這樣的朋友,她們會選擇用一些零食來填飽肚子。但是你們自己捫心自問一下,現在的零食,那個吃了是不會讓你胖到沒朋友啊,分分鐘熱量就超標的那種。
3、下午4點左右
經過了一整天辛苦的工作,感覺整個身體都被掏空了,這個時候很多人都習慣性的找些零食來吃。而且一吃就完全停不下來,殊不知這樣的做法會打亂正常的飲食節奏,一不小心高熱量的食物吃的多了減肥計劃也就打破了。
最好的做法是在辦公室準備一些低熱量的水果,比如蘋果。當你想要吃東西的時候可以吃一顆水果,這樣不僅果腹,也不會攝入太多的熱量。
4、運動後
平時有空的話,稍微運動下對於身體健康是有很大的的好處的。但是一部分人會產生一些心理,比如運動了,出汗了,可以稍微補償下自己。吃一些大餐啊什麼的,但是你低估了這些食物的熱量也高估了運動所能消耗的熱量。跑步一小時消耗的熱量大約只有300大卡左右,而一根熱狗的熱量就差不多有200大卡。所以,運動後可以多補充些蛋白質類的食物,而少吃些高熱量的食物。
5、睡前
有的人晚餐吃的早而又睡得晚,所以經常在睡前感到飢餓難耐,這個時候要選擇一些低熱量的食物比如牛奶或者燕麥。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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