身體太瘦弱了怎麼辦 推薦4道增肥藥膳
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之官”,“胃爲水穀之海”,身體消瘦多因先天性的或後天性的脾胃功能低下,運化不足所爲。
脾胃爲後天之本,氣血生死之源,脾胃健,氣血盛,運化正常,則肌肉豐腴,肢體強勁,反之則身體消瘦,肢軟力乏。當身體消瘦,又查不出任何病因時,不妨採用下列藥膳食療方,以調整脾胃功能,保證營養吸收,可使你形體豐滿,體格健壯。下面一起來看下可以增肥的中醫藥膳。
肥白方
組方:大豆黃卷,豬脂。
製法:大豆黃卷,又名大豆黃,其製作方法是,將黑大豆洗淨,水浸泡,待外皮微皺時撈取,放入竹筐內,上蓋溼布,每日淋水一、二次,保持一定溼度,使其發芽。待芽長1釐米左右時,取出曬乾,炒熟磨粉,然後加入豬油適量,拌勻,製成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三、四丸。若服藥期間大便溏薄時,則不要再增加劑量。以溫酒送下,療效更佳。
功效:《名醫別錄》載:大豆黃主治“五臟不足,胃氣結積,益氣止痛,去黑皮幹,潤肌膚皮毛”。豬油補虛潤燥,使人肥健。兩者合用,有補益肺脾,增進食慾,令人肥白之效,故名“肥白方”。
治瘦方
組方:黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。
製法:將三者混勻,置入瓷器內,放於鍋中,文火煮熟,空腹時舀一匙,每日隨意服用。
功用:黑牛髓能潤肺補腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”。白蜜爲百花之精髓,能潤臟腑,通三焦,調脾胃。三者合用,有補氣養血,滋潤臟腑之功。臟腑滋潤,氣血充沛,自然形態豐,且使皮膚細膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
組方:酥油、蜂蜜、大米各適量。
製法:將大米淘淨,煮粥,待沸後調入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1劑。
功用:酥油營養豐富,中醫認爲其可滋養五臟,補益氣血,潤澤毛髮。《本草綱目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈”。《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,而飢,營養清熱”。蜂蜜補中益氣,爲營養佳品,富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤肺補虛。煮粥服食,香甜油潤,又增加補益之力,對體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結等,長期食用,頗有裨益。
參芪粥
組方:人蔘、黃芪、大米、白糖適量。
製法:將人蔘(或黨蔘)、黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或將參、芪研粉、每取3~5g,調入稀粥中服食。
功用:人蔘大補元氣,《本經》言其“主補五臟,明目益智,久服輕身延年”。《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對一切氣血津液不足之症,均可收到良好的補益強壯之效。黃芪爲補藥之長,《別錄》言其“補丈夫虛損,五勞羸瘦。”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長肉補血。”《本草備要》言其“益元氣、壯脾胃”。煮粥服食,對體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗着。
除了上面這4道中醫藥膳外,適當的吃一些水果也會起到增肥作用,下面一起來看下增肥的水果有哪些。
1.葡萄
葡萄是一種香甜可口的水果,其中含有多種礦物質及多種維生素,適當多吃葡萄有助於消化,還能健脾胃,抗疲勞,尤其對女性而言有美容養顏的作用。
不得不說的是,葡萄的含糖量高達10%-30%,其中以葡萄糖爲主。葡萄糖進入人體之後,很容易被人體吸收,過多食用的話還會在代謝活動中轉化成糖原貯存在細胞中。所以愛吃葡萄但又想要減肥的MM,千萬不要吃那麼多葡萄,小心身體變形。到時候想要減肥瘦身,就要花費一番苦心了。
2.榴蓮
榴蓮的營養價值極高,經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣等。與此同時,榴蓮還含有大量糖分,其中,蛋白質的含量爲2.7%,脂肪含量爲4.1%,碳水化合物爲9.7%,水分82.5%.
由此可見,榴蓮熱量極高。一次多吃榴蓮的話非常容易上火,經常吃榴蓮很容易讓人發胖,愛吃榴蓮的MM要注意哦。不小心吃多了?
3.石榴
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有豐富的維生素,以及鈣、磷、鉀等礦物質。同時石榴果實中還含有很高熱量,其中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少。
常吃石榴有助於腸胃消化,健胃提神,增強食慾等功效,但對於愛美的MM來說,吃太多石榴則會長胖,小編建議MM們適量而食。
4.番荔枝
番荔枝又叫釋迦,富含蛋白質、鐵、鈣、磷,以及多種維生素等,是一種極有營養的水果。常吃番荔枝可以促進消化,養顏美容,補充體力,健強骨骼、增強免疫力等功效。
不過番荔枝裏面亦含有大量糖分,經常吃番荔枝的話,很容易令MM們的身材變形。
5.紅毛丹
紅毛丹外觀很好看,味道香香甜甜的,相信有很多MM都很愛吃。紅毛丹的果食中含有豐富的鈣質,磷質和維他命C等,經常吃紅毛丹,可以潤膚養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。
與此同時,紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖,碳水化合物、各種維生素和礦質元素等,女生MM要是經常吃的話,難免會長胖。(參考網站:三九養生套)
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