夏季怎麼瘦腹 推薦7種有效方法
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夏天已經到來,還沒瘦下來的話,基本上要與漂亮的裙子和短褲告別了,女性朋友想如何快速瘦身嗎?試試暢纖美SOD酵素果,不用節食劇烈運動,聚多重功效爲一體的高端減肥養生的美味零食,既能瘦身還可以排毒養顏哦!
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
難看的小肚腩讓你的曲線全無,想要快速瘦腰的話,就一定要趕走宿便,平時要多吃水果和蔬菜,裏面大量的纖維素,對身體內的腸道有着非常不錯的清腸作用,能夠幫你排出體內的毒素和垃圾,徹底告別小肚腩哦!
2、每天八杯水,少喝碳酸飲料
養成每天8杯水的習慣,不僅可以更好的清潔腸胃,而且還能讓你的皮膚變得更加水嫩。多喝水對於女人來說是沒用壞處的,身體一旦缺水,就能嚴重影響到身體代謝,代謝變慢,體內的廢舊物質就排不出去,小肚子自然而然越來越大咯!
3、遠離酒類
無論任何酒類,都有很高的熱量,女性更要遠離酒類,因爲過多的酒類會造成腹部脂肪堆積,小蠻腰自然越來越遠啦!腹部的脂肪如果一旦長出來,想要減下去就真的很難啦!
4、堅持做仰臥起坐
仰臥起坐的瘦腰效果是所有運動裏面最好的,每天睡覺之前,養成做50個仰臥起坐的習慣,你的腹部會變得越來越緊實,一個月後就看的到效果哦!
5、瘦腹動作推薦
動作1:仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬,用力擡起上身,並堅持幾秒鐘。
動作2:靜力支撐。雙手扶地,腳部爲一個支撐點,讓身體呈一條直線。
動作3:仰臥擡腿。平躺,彎曲腿部,擡至胸前,讓腿部與身體呈90°。
動作4:卷腿向上。側臥位置,將腿部舉過頭頂,並儘量向上向頭部靠近。
TIPS:這些動作都需要堅持,所以爲什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢,開始吧,將音量調大些,做起動作來會輕鬆自如。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有。
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用。
另外,女人多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走體內廢物!
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