女人過了25歲之後要怎麼做纔不會長胖
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
女人25歲是個分水嶺,25歲之前想瘦就瘦25歲之後,想要再瘦下去就很困難,而長胖卻是隨時的事情,所以女生過了25歲最後就要開始爲自己的身材做打算啦,下面一起來看下25歲之後要如何減肥。
25歲以上的運動要適量而堅持
防止肥胖的第一號措施是體育鍛煉,運動能明顯地消耗掉體內的熱量。比如,輕快的步行,每小時就要消耗200千卡熱量。但是,體育鍛煉也會加速新陳代謝,再運動後數小時內仍保持這種狀況。紐約州立大學健康科學中心醫生認爲:“步行能取得很好的效果,但必須是輕快的,長期堅持的。”其他如游泳、騎自行車、低興奮的舞蹈,或者是聽管絃樂進行模擬只會,以及不造成肌肉和關節果度緊張的輕快慢跑等都可以取得很好的效果。
25歲以上別再胡亂節食
由於長期的節食是很難堅持的,許多人喜歡搞突擊性節食。這不僅有害身體健康,也會半途而廢,而突擊節食兩天後,身體就會產生飢餓感,因而降低新陳代謝率—然而這恰恰是你所不需要的。更糟的是,在突擊節食中所失去的體重除了脂肪的減少,還包括水分和肌肉組織的喪失。研究還表明,體重減輕越快,節食停止後體重反彈也會更快。
25歲後減肥不反彈的方法
一、不要急於求成。
俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回覆原狀。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉,飲食不規律,飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出爲入”,適當控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,做什麼項目,都應記錄下來,作個減肥前後對照,以利於養成一種健康的生活習慣。
25歲之後女生皮膚變差 主要有這些原因
“多事之秋”女人25歲後警惕3大“隱形病”
女人25歲是個分水嶺 怎麼做可以減肥
肥胖女性備孕要先減重 該怎麼做纔好
女人25歲後怎麼保養 試試這些方法
女人30歲之後,必須要做的6件事!
25歲之後必看 爲何吃的越少胖的越快
高脂美食怎麼搭配吃了纔不會胖
吃薯片會長胖嗎?怎麼吃薯片不長胖
女人年過25就要學會製作祛斑湯!
25歲後女生怎麼穿衣服 25歲之後這些單品真的該永遠扔掉
秋季怎麼飲食纔不會發胖
怎麼吃肉纔不會胖 吃肉不發胖的方法
藥流後怎麼做纔不會感染 做到這3點
女人要怎麼做纔不顯老 必須做到這18點!
飯後這樣做 90%的人都長胖了
第一次男女怎樣纔會懷孕,男女之間做什麼纔會懷孕
楊廣爲什麼要殺楊爽 獨孤皇后楊爽結局活不過25歲
25歲之後還能長高嗎 成年後繼續長高的祕訣
春節聚餐怎麼吃纔不會胖
25歲之後想減肥你要注意這幾點
女人想要了有什麼表現 女人不甘寂寞飢渴了會怎麼做
女人過了25歲該怎麼保養 這9件事需要注意
吃糉子會長胖嗎 糉子怎麼吃不會胖
吃月餅會長胖嗎 怎麼吃不會胖
25歲之後怎麼保養 25歲之後的保養方法
怎麼樣吃澱粉纔不會發胖?
喝太多水會長胖 怎麼喝才減肥
三餐怎麼吃纔不會變胖
把妹技巧之要把握當下機會 不要等到錯過之後纔來後悔
個子矮不要急 這麼做20歲之後還能再長一波
吃過頭怎麼補救纔不發胖
女性25歲後怎麼保養皮膚 日常護膚很重要