你爲啥瘦不下來?也許是走進了這些誤區
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春天到了,夏天也不遠了。因此,許多妹子都在着手打造曼妙的身材了。但是,盲目地減肥效果往往不明顯,而且還容易陷入減肥的陷阱之中呢。因此,爲了讓大家能夠更好更快地減肥,小編這就來爲大家揭曉春季減肥的陷阱。
吃得太快
也許你還不知道,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。也即是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘以後,你纔會感覺到這一點。因此,吃得越快就會吃得越多,你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。減肥專家建議,吃飯還是應該細嚼慢嚥。
飽一頓餓一頓
很多減肥MM通常在大吃一頓之後就是捱餓。其實,減肥能否成功並不在於你吃多少,而在於你怎麼吃。讓我們設想你被困在一個密室裏,只有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎麼做呢?儲存食物!同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會養成儲存食物的習慣,這將直接導致我們發胖,使春季減肥失敗。
飲水不足
在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水。而對於減肥者來說,新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。減肥專家指出,減肥期間應多喝水,除了能促進脂肪燃燒,還能加快脂肪分解物排出體外。
糖和咖啡因
減肥專家指出,含糖量過高的食物會提高人體的血糖水平,促使身體產生過多的胰島素,從而對體內的新陳代謝造成負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以消耗。咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,要想避免冬季減肥失敗,還是遠離糖和咖啡爲妙。
那麼怎麼減肥纔是正確的呢
減肥方法:膳食纖維清腸
很多人不關注排便,這就是一個很大的減肥誤區,清腸通便,毒素也會自然的排出,體重也會自然而然的降下來。膳食纖維大量存在於蔬菜當中,每天至少要進食2種蔬菜,中餐和午餐都應該搭配蔬菜,這樣的搭配有助於我們排除毒素,也利於營養的均衡。
減肥方法:體內水分不可缺
很多人不注重水分的攝取,這又是一個減肥誤區,雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素,但是更需要水分的支撐,倘若體內的水分不足,腸道中的毒素會堆積在體內,因此形成宿便,只有充分的水分才能緩解這種硬化。我們每天的飲水量應該達到2000cc,不要等到口乾舌燥的時候再來飲水,隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。
減肥方法:清腸靠蜂蜜
也有一部分人認爲蜂蜜是甜食,吃甜食怎麼能夠減肥呢?這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法,蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類,它還可以促進你的腸胃蠕動。所以我們在喝水的同時,其實也可以加入蜂蜜,用溫水沖泡,喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。
減肥方法:加強運動
俗話說生命在於運動,運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置,不運動想瘦下來,這必定是個減肥誤區,運動也可以幫助我們排毒。推薦小運動:仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。
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