自制減肥沙拉:鱈魚沙拉的做法
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
前面給大家介紹了哈密瓜減肥沙拉,現在小編再給大家分享一個深海魚鱈魚減肥沙拉,一起跟着小編來看下吧。
鱈魚可以減肥嗎
深海魚類含有豐富不飽和脂肪酸,不容易胖的,且魚類中還含有很多蛋白質,這些都是減肥所不可缺少的。
鱈魚減肥沙拉
材料:馬鈴薯3個,魚排(鱈魚、鱸魚、鮭魚或是鰈魚)150克,洋蔥2個,小的西葫蘆1條(可用小黃瓜替代)。檸檬汁數滴、胡椒、油、法式鮮乳酪、芥末、香艾菊、鹽各適量。
做法:
①將馬鈴薯放入加鹽的水中煮20分鐘,去皮後切成片。魚排切成丁,抹上檸檬汁、鹽和胡椒調味後醃30分鐘。將洋蔥剝去皮後切爲8塊。清洗西葫蘆,縱切成兩半後,再切爲半圓形的薄片。
②在不粘鍋中熱油,放入洋蔥和魚,用大火煎5分鐘,並且小心翻面。將切片的西葫蘆瓜和馬鈴薯放進鍋中,用中火繼續加熱5分鐘,至熟。
③將水、法式鮮乳酪、芥末和香艾菊一起攪拌,倒入煮魚的鍋中,小心翻動,並以小火再煮上2分鐘,即可。
鱈魚的營養價值
1.鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素,營養豐富、肉味甘美;
2.魚肉中含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
鱈魚的吃法
鱈魚肝可用於提取魚肝油,含油量20~40%,富含維生素A、維生素D。鱈魚肝油對結核桿菌有抑制作用,其不飽和酸的十萬分之一濃度即能阻止細菌繁殖。肝油還可消滅傳染性創傷中存在的細菌。鱈魚肝油製成的藥膏能迅速液化壞疽組織。
本站推薦閱讀:
自制減肥沙拉:菠蘿萵筍沙拉的做法
自制減肥沙拉:薄荷蔬菜沙拉的做法
做沙拉加點蛋白質-做沙拉要堅持這幾個原則
孕期食譜 牛肉沙拉的做法
夏季減肥最快的方法 3組沙拉吃出好身材
橄欖油沙拉的做法-橄欖油的妙用
春季減肥吃什麼 推薦3道營養減肥沙拉
晚餐吃什麼蔬菜沙拉可以減肥
自制紅豆沙吃着放心 自制紅豆沙的保存方法
沙拉鱈魚做法 沙拉鱈魚的家常做法
營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什麼水果好
減肥除了吃沙拉 還有這些低脂又美味的食物
減肥沙拉應該怎麼做 減肥沙拉的做法
減肥沙拉的做法大全
自制減肥粥的做法
夏季減肥吃什麼 推薦3道減肥沙拉
沙拉減肥法:推薦6種美容又減肥的沙拉(圖)
備孕食譜 番石榴蔬菜沙拉的做法
吃沙拉還越吃越胖 可能是沙拉醬沒選對
春季減肥必吃美食 繽紛減肥沙拉推薦
埃及法拉夫拉沙漠:白色沙漠(奶油一樣的白色)
蔬菜沙拉可以減肥嗎 吃的正確才能瘦
沙特阿拉伯治安好嗎?沙特阿拉伯的十大現狀
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉的做法
懶人減肥法 沙發減肥操
健康美味的水果沙拉的做法
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
沙拉醬的熱量
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 想減肥你得這樣吃
孕期營養食譜 海鮮沙拉的做法
孕前營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
吃沙拉減肥 有5個原則要遵守
金槍魚沙拉醬罐頭的好處有哪些