3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜
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其實,菠蘿是一種非常有效的減肥食物,因爲菠蘿能夠有效地酸解人體脂肪,有助於人體燃脂減肥。所以說如果你可以選擇吃些美味菠蘿減肥食譜來減肥的話,效果還是非常不錯的哦。比如菠蘿酸奶、雜果香格里亞特飲等,幫你減肥又養顏,趕緊來看看吧。
菠蘿減肥原理:
菠蘿確實具有非常好的減肥效果,它幾乎含有達人所需的所有維生素、16種天然礦物質,並且有助於人體消化吸收。它的減肥祕密就在於它豐富的果汁,能夠有效地酸解脂肪,因此可以每天在食物中搭配食用菠蘿或者菠蘿汁,但是一定不要食用過量或者食用未經過處理的生菠蘿,這主要有兩個原因,一個是非常容易降低人的味覺,刺激口腔黏膜,另一個就是非常容易產生菠蘿蛋白酶,如果對蛋白酶過敏的人,就會出現皮膚髮癢等症狀。
菠蘿減肥食譜推薦:
菠蘿酸奶
原料:200克菠蘿、200克原味酸奶。
做法:先將菠蘿去皮稍微切成大塊,其中2-3塊留作裝飾用,其餘的用保鮮膜包住放到冰箱裏冷凍,然後取出冷凍後的菠蘿,與酸奶一起放進攪拌機中充分攪拌,直至菠蘿攪碎,完全溶解在酸奶當中,最後將菠蘿酸奶倒入杯中,放入小塊菠蘿作爲裝飾即可。
雜果香格里亞特飲
原料:1瓶紅酒、130克菠蘿、1個橙子、1個檸檬、1/2個蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。
做法:先將菠蘿、橙子、檸檬、蘋果切成塊狀,注意檸檬與橙子是帶皮的;然後將紅酒倒入帶蓋的容器當中,根據個人口味加入蜜糖和白蘭地混合,接着將切好的水果一起加入紅酒內,蓋好蓋子密封,放到冰箱裏冰凍一個晚上即可。
菠蘿草莓水果茶
菠蘿味甘、微酸,性平,有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明,菠蘿具有良好的減肥效果。因爲菠蘿含有菠蘿酵素,能分解蛋白質,有效的酸解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少了人體對脂肪的吸收。下面小編爲大家推薦8款菠蘿減肥食譜。
菠蘿燜苦瓜
材料:苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許。
做法:將苦瓜洗淨去瓤切片,菠蘿肉切成小塊,胡蘿蔔切成片;鍋燒熱後倒入少許油,倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒;倒入一小勺白糖,炒勻;鍋中倒入少許水,燜煮1分鐘;倒入菠蘿小塊,炒勻;再略煮約半分鐘,調入少許鹽即可。
菠蘿飯
材料:糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
做法:糯米提前一天用清水浸泡,期間注意換水,保持糯米的新鮮和潔淨;新鮮菠蘿切去頂部,用勺仔細地將內部的果肉和果汁撈出,注意不要挖破;將糯米瀝乾水分後,加入適量的果肉和果汁拌勻,放入3-4顆冰糖,適量葡萄乾,添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中,涼水下鍋,隔水加熱,蒸鍋上氣後轉成中火,蒸約30分鐘,直到糯米完全熟透爲止,食用前上下拌勻,可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎,增加口感。
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