自制減肥沙拉:雜果酸奶沙拉的做法
本文已影響4.98K人
本文已影響4.98K人
前面給大家介紹了蘋果果仁減肥沙拉的做法,今天再給大家介紹個雜果酸奶沙拉的做法,跟着小編一起來看下。
酸奶的減肥功效:
1.我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥,所以要掌握科學的飲用方法,把酸奶和黃瓜,蘋果,紅糖,青木瓜搭配在一起,酸奶減肥效果會更好的!
雜果酸奶減肥沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法:1、將所有材料去皮、洗淨,切成粒狀,一同放進碗中。
2、淋上酸奶。
小編點評:香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品,能預防便祕,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風味獨特。
什麼時候喝酸奶最減肥:
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角,但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因爲空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們容易感覺飢餓,這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富,飽腹感強,並且熱量低,並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感,進而減少午餐的食量。
3.飯後兩個小時候左右喝
飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆,如果這時候吃些東西,食慾就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
本站推薦閱讀:
自制減肥沙拉:芒果優格沙拉的做法
自制減肥沙拉:土豆沙拉的做法
健康美味的水果沙拉的做法
有效瘦身的6款減肥沙拉
做沙拉加點蛋白質-做沙拉要堅持這幾個原則
牛油果怎麼吃最好吃:做成水果沙拉(製作牛油果醬)
什麼是蔬菜沙拉 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎
水果沙拉怎麼做:水果沙拉怎麼做最好吃,水果沙拉做法分享
春季減肥必吃美食 繽紛減肥沙拉推薦
孕期食譜 牛肉沙拉的做法
埃及法拉夫拉沙漠:白色沙漠(奶油一樣的白色)
夏季減肥最快的方法 3組沙拉吃出好身材
減肥沙拉應該怎麼做 減肥沙拉的做法
營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法
做水果沙拉用什麼酸奶 水果沙拉放酸奶還是沙拉醬
每天吃沙拉可以減肥嗎 推薦5款美味沙拉
吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什麼水果好
女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉的做法
家常自制奶油 可用於蛋糕夾層面包和水果沙拉
生菜沙拉的減肥陷阱
吃沙拉減肥 有5個原則要遵守
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
酸奶雜果沙拉 酸奶雜果沙拉的做法
水果沙拉怎麼做好吃?八種水果沙拉做法詳解
春季減肥吃什麼 推薦3道營養減肥沙拉
家常自制奶油 可用於蛋糕夾層面包和水果沙拉
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 用什麼沙拉醬
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
沙拉可以減肥嗎 推薦9道減肥沙拉
晚餐吃什麼蔬菜沙拉可以減肥
怎樣做美味沙拉蔬菜減肥食譜
春季減肥多吃沙拉 推薦6款減肥沙拉
午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
夏季減肥吃什麼 推薦3道減肥沙拉