爲什麼一天比一天胖 原來是有這些壞習慣
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總在抱怨自己又長胖了,有沒有想過原因呢?吃同樣的東西,運動量也差不多,偏偏你長肉的話,趕緊來看看你是不是沾上了這幾個致胖壞習慣。
不愛喝水
氣溫越來越低,活動量也減少,身體新陳代謝速度本來就減緩,再不多喝水的話,體內毒素堆積,不長肉纔怪了!手邊最好就放個杯子,時刻提醒自己要喝水,重點是要多喝白開水,飲料什麼的也不行。
體溫過低
爲了愛美於是大冷天的照樣露腿,露腳脖?看着是美,但是體溫過低的話,會嚴重阻礙血液循環,身體也會自動囤積脂肪,這樣只會讓你越來越胖。建議MM們要適當保暖,辦公室一族的話可以常備一條小毯子,防止下半身着涼。
吃太快
不少上班族爲了節省時間,吃飯速度都很快,吃太快不利於消化,還容易進食過量。減緩進食速度,讓食物能夠得到充分的咀嚼,不僅能提升飽腹感,還能促進吸收。
只吃自己想吃的東西
沒顧到飲食均衡也是很容易發胖~如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外,但偏偏我們愛的就是高~熱~量~啊~姐妹們,想想挑食不僅會讓我們身體越來越差,還會導致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜歡吃芹菜、洋蔥,他們可都是很好的減肥食物呢!要是真吃不下去,就試着多吃吃自己能夠接受的新鮮果蔬吧!
睡眠不足
明明很困,但還是拿着手機刷到半夜?現在很多熬夜黨每天睡眠時間不足,第二天不僅精神狀態不好,熬夜還更容易導致脂肪的堆積。每天都要保證充足的睡眠,不過睡過量也不利於健康,6-7個小時是最佳選擇。
不吃晚餐
減肥中的MM都嘗試過這招吧?想着不吃晚飯來減肥,長期下去不利於身體健康,還會減緩身體新陳代謝速度,迫使身體儲存脂肪,讓你變得更難瘦。一日三餐是不能少的,想要減肥的話建議少食多餐哦!
單一減肥法
一說起減肥就開始抵制一切肉食,每天“吃草”,這樣單一的飲食結構會嚴重損害身體健康。身體獲取不了必須的養分,最後很容易變得面黃肌瘦,看着就是病態瘦。身體所需的蛋白質還是要適當補充的,肉類建議選擇魚類,雞肉和牛肉。
從不運動
想着光靠節食瘦?鬆垮垮的身材和緊實的身材哪個好看不用多說吧?運動不光是燃脂的最佳選擇,還能幫助身體塑形,讓你的體態更加完美。一定要養成運動的好習慣,每週運動的次數保持在3次以上,每次不少於40分鐘最好。
壓力過大
壓力過大的情況下人也很容易變胖,每天都要保持良好的心情纔好。遇到情緒低落的時候,選擇健康有效的排解方式,比如運動出汗,外出遊玩,逛街或者聽音樂,不過暴飲暴食可是不建議的。
早上餓肚子,晚上吃很多
好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子,然後餓到晚上受不了就大吃,像我以前不懂事亂減肥時就這樣,結果還越減越肥氣死我了!
中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是捱餓。爲什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裏,只有在看守想起你的時候纔會給你送飯吃。那麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因爲你根本不知道下一次會在什麼時候纔有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。
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