打羽毛球可以減肥嗎 羽毛球消耗的熱量
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羽毛球(比賽)(強度:高)
運動強度:7.0MET,屬於高強度運動
千步活動量時間:4分鐘,做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
羽毛球減肥的正確方法
打羽毛球必須要遵守循序漸進的原則,適當控制運動量,並堅持不懈,持之以恆。打羽毛球減肥,根據每個人的身體狀況和技術水平不同,具體應做到:
1、場上運動時,應安排好適當的練習內容,控制好有效的運動強度和運動量。保持適宜的每次上場練習時間。
2、確定每週固定的練習次數,並持之以恆。
3、一般堅持練習1~2個月後,體重會有明顯減輕,但以後減肥速度會緩慢下降。這時,一定要保持繼續練習,同時可加大運動量。
4、練習過程中,要對一些特殊情況分析處理,適當調整運動量和運動強度。
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