減肥一定要節食嗎?這些食物讓你越吃越瘦
本文已影響3.03K人
本文已影響3.03K人
節食減肥曾讓無數肥胖者受盡了煎熬,看着美味無窮的食物卻不能動,是一件多麼痛苦的事!今天爲你總結了十種多吃也不會發胖的食品,讓你一次吃過夠!以下爲你推薦的日常減肥食品,即使多吃也不會發胖,具體如下:
1.粥
粥能飽腹,無熱量的水份佔的多。正餐前先喝碗粥,就能減少炒菜和主食的食入量,熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥,還是豆粥,都能產生這樣的作用。
2.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜裏包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點酸奶,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
3.橄欖油
橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感,改善食慾。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已,橄欖油還有抗發炎的特性。在沙拉里撒少量橄欖油,就可以增加蔬菜的抗氧化力。或者在麪條裏拌入幾茶匙橄欖油、鮮羅勒油和糖醋蒜吃也可以。
4.豆漿豆腐
平時去市場買人家自己做的,不放糖的豆漿,味道不甜但非常純,豆製品的蛋白質是減肥聖品,而且經驗證,豆製品裏含有減肥物質,可以降低食慾)
5.咖啡
清咖,也就是純咖啡。因爲沒條件,建議買雀巢的速融黑咖啡,運動前喝,喝完再運動,你會感覺渾身都在燃燒,不僅更有動力,而且還能感受的到脂肪減少的感覺。
6. 無糖口香糖
無糖口香糖可以在減肥期食用,它並不會刺激人的食慾。嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品,如各種高熱量的零食。因此,我們可以在身邊放一包無糖口香糖,以代替巧克力、餅乾、話梅等。
7.蘋果
研究表明:每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利麪之前吃掉一個蘋果作爲零食的人,攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高,每個有4到5g,纖維讓人有飽腹感。另外,蘋果中含有的抗氧化劑,有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話,將一箇中等大小的蘋果切碎,撒上1/2湯匙甜胡椒,1/2湯匙肉桂,放入微波爐中加熱一分半鐘。
8.花生:
堅果類一直被列爲減肥禁品,可其實是非常好的減肥食品,含有非常豐富的不飽和脂肪,解疲勞的,而且有實驗證明,每天幾顆花生,可以保證減肥效果!~不過重要的是你吃多少,建議買不經任何加工的花生粒,每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃。
9.多汁瓜果
富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽,不再想吃其他食物。我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜,以減少正餐的食量。
10.瘦纖蛋白質
蛋白質有利於加速新陳代謝,維持機體正常功能,減肥不能損害身哦。減肥時,蛋白質的量一定要保證,要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質,可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆製品等,這些食物有助於身體健康又低熱量。
很多女生都以爲要減肥成功就得少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運動。其實,減肥不用這麼辛苦。吃吃也可以瘦哦。這可不是開玩笑!某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食慾,從而有助於減肥哦。
哪些食物能讓我們越吃越瘦
這五大越吃越瘦的食物 不僅好吃還能減肥減脂
秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦
五種讓你越吃越瘦的減肥食物
八種食物讓你越吃越瘦
吃主食真的會長胖嗎 這些主食讓你越吃越瘦
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
吃什麼食物減肥最快 這8種食物讓你越吃越瘦
吃什麼食物減肥最快:不用節食讓你越吃越瘦的食物
能讓你越吃越瘦的食物推薦
女人減肥吃什麼 九種食物越吃越瘦
這些食物讓你越吃越年輕
讓你越吃越瘦的18種食物
這兩種肥胖類型適合食療減肥 想要越吃越瘦一定要來看
這8種健康食物讓你越吃越瘦
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
節食導致越減越胖 減肥試試這幾種食物
適合減肥期的3種主食 讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的11類食物
飲食減肥 教你如何越吃越瘦
哪些食物越吃越肥 這些食物可千萬別碰
讓你越吃越瘦的4類食物 2周減重7斤
減肥不一定要節食 吃這幾種食物還能助你瘦身
九種食物讓你越吃越瘦
減肥晚餐吃什麼 這5種食物越吃越瘦
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種食物 讓你遠離肥胖困擾
讓你越吃越瘦的5種食物
減肥不一定要管住嘴 這10種水果越吃越瘦
不吃晚飯減肥?別傻了這9種食物越吃越瘦
夏季減肥要趁早 3道減肥粥讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的9種神奇食物
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦
如何找女孩子聊天,一回生二回熟要鍥而不捨
焦慮症發作的表現有哪些
高血壓疾病初發要怎麼檢查
90後媽媽活抓色狼:女兒必學跆拳道或泰拳
難看的斑點 4個偏方祛除它
同學會後已婚男女發生曖昧 女方老公當街暴打男子場面
首席老公請溫柔歐霖逸安曉林最新章節閱讀 首席老公請
馬燦燦《1931年的愛情》 伶牙俐齒尤爲奪目
天使心電影劇情簡介 一部於1987年公映的驚悚偵探片
鄧超吐槽陪孫儷逛街花式秀幸福 你們倆要不要這麼甜
給新生寶寶起名字的幾大誤區
余文樂潮牌官網生事端 繼萬豪分裂中國後又一網站闖禍
私處3種味道可能是生病了 怎麼去除異味好
腰身粗胖怎麼辦 3種不同腰型的瘦腰方法
秋季有哪些方法可以有效保養我們的睫毛呢?