減肥粥:紅豆黑米粥的做法
本文已影響3.98K人
本文已影響3.98K人
減肥粥:紅豆黑米粥的做法
減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能爲人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
黑米的營養價值
1.黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;
2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;
3.黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;
4.黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
5.黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量等功效。
黑米的吃法
1.黑米可直接用於煮粥、做飯,也可與其他原料配合製作。 2.黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹,不易煮爛,故黑米應先浸泡一夜再煮。 3.淘洗次數要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養成分。
紅豆的營養價值
1.赤小豆含有較多的皁角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;
2.赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
3.赤小豆是富含葉酸的食物,產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
本站推薦閱讀:
減肥粥:紅飯豆粥的做法
減肥粥:參苓粥的做法
薏米紅豆粥怎麼做減肥呢
黑豆糯米粥的做法
減肥粥:甜玉米紅薯粥的做法
減肥粥:雜豆粥的做法
薏米紅豆黑豆粥的做法有哪些
黑米紅豆粥的做法有哪些?
超人氣黑米紅豆粥減肥法 七天強效排毒減脂方案
紅豆黑米粥的做法是什麼?
減肥粥:炒米粥的做法
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽湯做法雙菇涼瓜絲做法玉米鬚菊花粥的做法熘魚片的做法芹菜炒墨魚做法燕麥片粥的做法
紅豆黑米粥的做法有哪些?
紅豆薏米粥怎麼做減肥呢?
減肥紅豆薏米粥怎麼做 減肥紅豆薏米粥做法介紹
黑米紅豆粥的做法有哪些?
薏米黑米紅豆粥做法有哪些呢
減肥粥:芒果草莓黑米粥的做法
黑豆大米粥的做法
減肥粥:玉米粥的做法
糯米黑豆粥的做法
黑米紅豆紅棗粥助減肥怎麼吃?
小米黑豆粥的做法
綠豆紅豆黑豆粥的做法
小米紅豆粥的做法
紅豆黑豆粥的做法
黑米減肥粥的做法有哪些
紅豆薏米粥怎麼做減肥 紅豆薏米粥的正確做法
黑豆小米粥的做法
黑米紅豆綠豆粥怎麼做?
紅豆黑米粥的做法有哪些?
黑豆紅棗糯米粥的做法是什麼
黑米紅豆紅棗粥助減肥怎麼吃?
薏米紅豆粥的功效與做法 紅豆粥減肥法月瘦5斤
黑豆紅豆綠豆粥的做法
全面開放二胎了 你有二胎焦慮症嗎
最大的猛獁象叫什麼象?比亞洲象大三倍(重達12噸)
楊雲曬女兒萌照 眉清目秀呆萌可愛 超搶鏡
佘詩曼張智霖電視劇有哪些 兩人合作電影版衝上雲霄
治療口腔潰瘍的良方
湘西最有名的自駕聖地 被譽爲第二個張家界
天一冷就手腳冰涼?支招溫暖冰美人
女性月經顏色淡與“虛”有關 如何調理
棉花糖也能吃出新花樣 再現童年的味道
夏季減肥養生湯怎麼做
哪些人做試管嬰兒容易成功?
蔬菜放冰箱的儲藏祕訣:控制好溫度,食用之前不用洗
印女藝術家戴牛面具抗議性侵 建議以此保護女性 怒問:女
世界上最大的岩石:遠看像是一座山(與埃菲爾一樣高)
小鬼胖胖鞋出街好萌吶 小鬼同款胖胖鞋get一下