爲什麼大腿會變粗 快速瘦腿妙招
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
10個讓腿變粗的壞習慣 你有幾個呢?
1、飯後經常坐
2、喜歡翹腳
3、不喜歡做運動或討厭走路的人
4、站一整天后沒有適時按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、愛喝冷飲
7、常穿不合腳的鞋走路
8、喜歡吃重口味食物
9、站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊
10、有便祕困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題。
快速瘦腿妙招
洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
做高擡腿運動
清晨起牀後,我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛鍊身體的平衡感。
自行車姿勢晚上睡覺前,躺在牀上,擡起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
跳繩
有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊,雙腿會變得緊緻哦。
下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕鬆,也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的MM要慎重練習。
乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然後再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
首先將兩隻腿平放在牀上,然後把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
跳繩能瘦腿嗎 不會讓小腿變粗的跳繩法
男性瘦腿怎麼做 怎樣瘦腿快速
如何瘦腿不反彈 快速瘦身的小妙招
小腿爲什麼會變胖?瘦掉蘿蔔腿的方法
腿很粗怎麼辦 9大妙招專減腿部脂肪
腿太粗?推薦4個攻克脂肪型粗腿妙招
產後怎麼瘦腿 產後快速瘦腿方法get
腿粗吃什麼瘦腿最快 推薦7種食物
怎麼減大象腿 簡單妙招瘦掉大象腿
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
跳繩瘦大腿的小妙招
跳繩能瘦腿嗎 如何快速瘦腿
每天深蹲大腿會變粗嗎?大腿變粗的原因
什麼原因導致大腿變粗 腿粗要怎麼減
腿粗怎麼辦 如何瘦腿最快
3個高效瘦腿小妙招 從此告別小粗腿
6個快速瘦腿的方法 粗腿變仙鶴腿的絕招
劈叉能瘦腿嗎 錯誤的劈叉腿會變粗
怎麼快速有效瘦腿:6大妙招快速瘦腿不是夢
騎自行車腿會變粗嗎 怎麼騎可以瘦腿
快速瘦小腿運動是什麼
怎麼快速瘦腿 8招教你練就修長美腿
跑步減肥腿會變粗嗎 怎麼預防腿粗
腿粗屁股大是什麼體質 什麼方式改變腿粗屁股大
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿
爲什麼會變成蘿蔔腿?蘿蔔腿怎麼瘦
4個小竅門幫你快速瘦掉大粗腿
怎麼快速瘦小腿 中學生瘦腿大全
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
什麼原因導致大腿變粗 女生腿粗怎麼減
快速瘦小腿 爲什麼小腿會粗壯
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招