四個減肥妙招讓你瘦成一道閃電
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裏介紹4個實用的方法。
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一週裏,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒呢!
春季減肥吃什麼
1、藻類食物消水腫肥胖
藻類食物包含了螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等食品,能有很強的消除水腫型肥胖的作用。海藻的表面通常有一層膠狀物,叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化,就直接進入腸道,並與腸道中的鈉結合,幫助快速排出體外,減少體內多餘的水分,對消水腫有很好的效果。
2、水果界的減肥王—蘋果
蘋果是水果屆的減肥大王,一年四季不管什麼時候吃,都能有助瘦身。蘋果含有豐富的蘋果酸、檸檬酸和奎寧酸,可以幫助刺激腸胃的蠕動,有效排毒瘦身。如果能與纖維素共同,不僅能夠通便排毒,還能更好的排出體內雜質。
3、高纖維紅薯瘦得快
紅薯含有豐富的纖維,能潤腸並增加便便的體積,有助於腸道排泄,可以有效的預防和治療便祕,對瘦小肚子有很好的幫助。爲自己熬一碗紅薯粥,趁着熱乎乎的吃,不僅香甜美味,而已還能有助減肥。
4、茶飲促代謝少不了
茶能很好的解除油膩,並幫助促進消化,是很好的減肥飲品。春季要減肥可以多喝茶,偏重養顏的選擇花草茶,偏重減肥瘦身的選擇中藥減肥茶。陶寶熱消的清諧茶是純天然的中藥減肥茶,常喝清諧茶能很好的促進代謝,幫助消耗更多脂肪。
肥胖怎麼減肥快 小妙招教你快速瘦成一道閃電
秋季如何瘦身 這樣吃讓你瘦成閃電
四種紅薯減肥法 讓你瘦瘦瘦
加速瘦身的7個減肥小妙招
減肥最快的方法 十個減肥最快的方法讓你瘦成一道閃電
想要在夏天瘦成一道閃電 你需要這樣做
苦瓜減肥有妙用 讓你瘦成白骨精
吃什麼水果減肥又快又好? 3種水果讓你瘦成閃電
普拉提的7個動作 讓你瘦成閃電
懶人減肥法 吃對了迅速瘦成閃電
哺乳期減肥妙招(四個哺乳期減肥妙招)
秋季減肥小妙招讓你快速瘦 想瘦的女人快來看
冬季減肥7個妙招 想不瘦都難
讓你一天瘦一斤的9個妙招
趙本山兒子減肥宣言 我要瘦成一道閃電
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
讓你減肥事半功倍的妙招
夏季快速減肥方法 讓你如閃電般瘦下來
減肥先瘦腿 推薦8個瘦腿妙招
想瘦成一道閃電?多做這些瘦腰運動
懶人減肥 7個妙招教你不運動照樣瘦
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
抓住經期減肥四個時機 讓你一瘦到底
秋季減肥效果更好?4個小妙招讓你加速變瘦
一週減肥有成效的3個妙招
讓你一瘦再瘦的妙招
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
減肥快速瘦身的十個小妙招
男士瘦身減肥妙招 型男養成記
最有效的減肥方法 5個小妙招要你好瘦
脂肪腿怎麼瘦 6大妙招閃電瘦成筷子腿
懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康