經期吃什麼減肥 4招吃法讓你瘦成閃電
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
女孩子一個月總有那麼幾天會感到困擾,但是如果你是需要減肥的女性朋友,那麼你應該替自己感到開心,因爲好好地利用這幾天,能讓你的減肥計劃飛躍一個新高度。
所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的,經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。
1、掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗:沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動,體重卻相對減少了。這時,你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?
其實,這一現象很平常。因爲女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。
2、在“最佳減肥時期”調整你的主食
當生理週期過後的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物,或是米飯、麪包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是爲了避免在你體內囤積太多的能量。
建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。
3、調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食,這樣調整後的第二日,你就可以測測你的體重,應該可以減少1公斤(2斤)。
在吃早餐前,來運動運動,利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪,從而達到瘦身的效果。但必須切記,一定要在吃早餐之前做,否則,不但不能減肥,而且還會反彈,又何必呢?
4、相隔一週再調整你的主食
當你體操做完後,就可恢復到正常的飲食習慣,等到一個星期後的同一天,再按照步驟2和步驟3從新循環一次。
但要注意的是,在生理期來臨之前的幾日,以及生理期間,由於減肥效果並不是很好,而且本身的體重也會稍微減輕,因此該停止以上一切動作,等到生理期過後,再繼續減肥計劃。
月經期間吃什麼減肥
因爲月經期間是一個比較特殊的時期,這個時候女性體內的激素分泌會出現一系列的變化,並且這個時期的脂肪分解能力也比平時增強。因此合理安排這一時期的飲食可以達到減肥的效果。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,爲經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥中含有非常多的黏液蛋白,這種物質可以防止脂肪沉澱,爲我們留住足夠的血蛋白,因此不會因爲失血過多而導致營養不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。
經期減肥食譜
1、無花果黑玉米湯
食材:無花果乾200克,赤小豆100克,黑玉米2條,花生仁150克,水6碗。
做法:赤小豆和花生洗淨,用清水浸泡1小時;黑玉米衝淨,切小段;無花果洗淨待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裏,倒入6碗水,大火煮開,轉中小火煲一個半小時,即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嚐。
2、薏米山藥羹
食材:山藥200克,薏米200克,赤砂糖50克,澱粉(玉米)10克。
做法:先將薏米淘洗乾淨,用溫水浸泡;山藥去皮洗淨,切成小丁。鍋內加水燒開,下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁,繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開,加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
3、蘋果南瓜紅棗泥
食材:南瓜160克,蘋果120克,乾紅棗15克,溫水適量。
做法:南瓜去皮切成小塊,放入蒸鍋蒸約20分鐘;乾紅棗去核,洗淨後用溫開水浸泡半小時,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,蘋果洗淨削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌,並將攪拌好的果泥倒入鍋中,上火將果泥煮沸,晾涼後就可以食用了。
想要減肥的女性朋友,可以好好的利用月經期這個重要的減肥時間,根據文章提供的減肥方法,你們在月經期間進行嘗試,應該可以達到你們想要的效果。在月經期減肥對於身體的傷害也是比較小的,所以大家不用擔心。
經期吃什麼可以減肥 這5種水果助你快速瘦
經期減肥瘦腿法 6個方法讓你變細腿
經期減肥方法瘦全身 6種食物讓你速瘦
經期減肥法 狂吃6種水果不瘦都難
減肥瘦身吃什麼好 讓你瘦下來的7種食物
吃飯減肥法 5種吃飯方式讓你快速瘦身
減肥期間多吃什麼好 吃它們瘦得快
晚餐吃什麼可以減肥 5種食物讓你越吃越瘦
秋季吃什麼能減肥 6種食物讓你越吃越瘦
秋季減肥吃什麼 這6種食物讓你邊吃變瘦
女性經期吃什麼減肥 經期減肥食譜推薦
適合減肥期的3種主食 讓你越吃越瘦
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
經期減肥效果好 經期吃什麼食物減肥
吃什麼減肥 豆漿的7種暴瘦吃法
吃什麼減肥最好 10款食物讓你越吃越瘦
經期減肥抓住機會 經期吃什麼魚減肥
秋季吃什麼減肥5種食物讓你瘦到爆
晚上吃什麼食物減肥 5種食物讓你越吃越瘦
減肥期間吃什麼好 吃對了才能瘦
秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦
吃什麼飽腹又減肥:4招讓你減肥吃的少又飽
如何利用月經期減肥 經期減肥吃什麼好
吃什麼減肥效果最好 吃這六種蔬菜讓你瘦成閃電
雞肉減肥食譜 讓你瘦成一道閃電
經期蜂蜜減肥法 讓你“甜蜜”瘦下來
好吃簡單的水果沙拉減肥法 讓你越吃越瘦
水果減肥法 吃什麼水果減肥
女性經期吃什麼減肥
經期減肥飲食法 5種水果經期多吃快速瘦
吃什麼可以減肥 這些食物讓你越吃越瘦
晚餐吃什麼減肥 晚餐吃4種食物越吃越瘦
女性早餐吃什麼減肥 這樣吃讓你瘦不停