一週減肥有成效的3個妙招
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減肥,夏季最常聽的話題。那麼要如何減肥呢?怎麼樣減肥纔有效果呢?下面就來了解一下一週減肥有成效的3個方法。
1.健康飲食
飲食是所有減重工作的關鍵,如果你每天吃的-----------------++東西不對,就算你每天都堅持健身,體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝,多吃超級食物(superfood)。
2.放棄快餐和垃圾食品
必須放棄快餐和垃圾食品(比如炸雞和方便麪),養成不吃垃圾食品的習慣,如果你受不了它們的引誘,就清空你的冰箱和食品櫃,把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友,起碼在你減肥的這段時間),把它們換成綠茶或者水果。
3.保持活動
如果你不需要每天出門工作,那也至少保留一些活動時間,比如帶着孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫字樓裏工作的ol,那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車,換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家裏看電視,緊接着就進入晚餐時間,這樣的作息習慣是需要打破的
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