減肥的五個小妙招
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減肥,如何減肥呢?減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下減肥的五個妙招。
多喝水
專家說,多喝水是最好的減肥祕訣,但是千萬別喝汽水,要堅持喝純水! 爲保持皮膚水分充足,身體健康,你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水,不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中沖掉毒素,還有利於增加肌肉。
多餐
傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話,會超出身體新陳代謝所需,多餘的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。注意每餐份量要少,否則攝入量將加倍,你的脂肪存儲也將加倍!
選擇富含蛋白質的食物
選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝,使身體迅速燃燒脂肪。此外,富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質,你就可以少消耗更多額外熱量。
逐步減少熱量
爲了減肥,人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實,應該循序漸進降低卡路里攝入量,將風險降到最低,以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量,這樣反而會降低你的新陳代謝。另外,循序漸進也是健康的生活方式。
獎勵自己
節食減肥成功,一定要獎勵自己。每個人都有慾望,喜歡被好好對待。所以,要允許適當的放縱。如果你只給自己小小的獎勵,不太可能再騙自己節食。如果你愛吃巧克力,獎給自己一小塊巧克力,或者每天晚上吻巧克力一下。
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