女星韋汝的瘦身方法
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馬甲線&體脂肪
首先來科普下“肌肉”這點事,男生們練肌肉,練的是腹肌、胸肌,還有子彈肌,而女生們練肌肉,練的就是馬甲線啦。在腹部兩邊,若有若無的兩條凹進去的線條,就能讓女人性感到不行了。
跟體重和身高也無關,肌肉線條是跟體脂肪有關的。體脂肪越低的人,越容易練出肌肉的線條。所以,想要練出身體的肌肉線條,就得先把體脂肪降下去,也就是我們說的,先減肥。
而脂肪的體積比肌肉大三倍,只要把體脂肪降下來,整個體型看起來就會有很大的改變哦~就算體重秤上的數字還是過百,但你已經是女神級的好身材了!
減肥小偏方——姜紅茶
別看女星韋汝臉圓圓的樣子,官方公佈的體重也只有48kg,但過完年回來一口氣就竄到了50.6kg的體重!但是減肥瘦身沒啥好擔心的,這麼大方地分享她的必瘦飲食妙招:姜紅茶!
生過小孩想韋汝過完年,體重居然沒有多大變化,比起其他女嘉賓動輒八、十斤地長肉,她算是瘦身達人了。原來她有自己的瘦身小祕訣——喝紅茶加薑汁。平時可以在家裏煮紅茶加薑汁,紅茶不加糖。喝完以後上網看視頻,跳鄭多燕瘦身操。運動過後,身體就會大量流汗,也就達到了減肥的目的。
薑汁具有促進血液循環的功效,喝完姜紅茶做運動,汗流量會加大。而且姜裏面的薑黃成分,會讓我們的膽汁分泌,消化會更加的好。
但是這款飲品讓人瘦的成分主要是姜,而並不是茶。而且大部分紅茶並不是很好的茶,所以,建議把紅茶換成綠茶或者是抹茶粉,再加進去,會更健康哦。
一物兩用 居家小運動
韋汝的另一個瘦身祕籍,平時在家裏看電視的時候,可以用器械做一些簡單的動作。這裏的器械可以是很容易就買到的輔助器具,也可以是水瓶、書本這些隨手就能有的小雜物。韋汝介紹的小運動就很適合看電視的時候邊看邊做:
1、人坐在地上,雙手撐地,兩隻腳往前踢。這個動作既可以練到大腿內側的肌肉,同時腹部的肉也會變得緊緻。
2、還可以將儀器豎擺,人坐在椅子上,雙手抓住把手往下壓。這樣的動作可以訓練到手臂的肌肉。
小鮮肉帶你“咚滋咚滋”瘦起來
過年期間基本的生活狀態就是,吃了睡,睡了吃,衣服都沒換,運動就更別提了。窩沙發,躺牀上,肚子越來越大,大腿也越來越粗。快來跟着“小鮮肉”教練學學怎樣快快瘦!
腹式呼吸法
在進行所有的運動之前,都要先學會呼吸的節奏,而腹式呼吸是最常見也有效的呼吸方法。
吸氣的時候,要能看到腹部鼓出來。而吐氣的時候腹部要縮回去。過程中,胸部不會隨着呼吸有起伏。
注意,運動中呼吸很關鍵。下面的動作,如果呼吸沒有調整好,就容易造成脖子的痠痛等運動不適,甚至會出現反效果。
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