4種食物讓職場女性更容易瘦腹
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1.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
推薦食譜:蓮藕小米粥
材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法:蓮藕用清水洗淨,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗乾淨;鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟後,盛到碗裏即可食用。
2.芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
推薦食譜:鮮芹蘋果汁
材料:鮮芹菜250克,蘋果1-2個。
做法:將鮮芹菜放進沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋果榨汁,每次1杯,逐日2次。
3.香蕉
雖說香蕉的糖分在水果行列中並不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕,有效瘦肚子。
推薦食譜:香蕉奶昔
材料:香蕉、牛奶
做法:香蕉切塊,放進攪拌機裏,往攪拌機中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
推薦食譜:水果燕麥酸奶
材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
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