便祕要如何調理 快速緩解便祕的方法
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得了便祕之後要怎麼樣去改善呢?
1、調整飲食和生活習慣
對於單純患有便祕的病人,首選治療方法並不是藥物,而是生活習慣和飲食的調節,並不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃,飯前半小時喝大概200ml的涼開水,對緩解日常便祕很有效。在沒有糖尿病的前提下,加一勺蜂蜜效果更好,養顏、排毒、治便祕,還沒有副作用。
2、多吃高纖維類的食物
高纖維食物能夠增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。高纖維類的食物包括,芹菜、山藥、全麥麪包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是,只有熟透了的香蕉纔有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。
3、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
4、保證充足的睡眠
不規律的生活作息很容易影響消化系統,建議能在7點腸道剛排毒結束時起牀,讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動,增加血液循環,促進體內消化機能。#p#副標題#e#
便祕吃什麼食物
1、芹菜
芹菜富含粗纖維,經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較爲明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含澱粉較多,糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等
但是治療便祕也有幾個誤區:
一、排毒潤腸藥
在女性中有一種現象很常見,那就是便祕就吃點排毒、潤腸之類的膠囊,或者喝點減肥茶,或者吃點果導片,殊不知,長期用這類藥物,不僅不會緩解便祕,還可能會加重病情,甚至會導致惡性病變。因爲排毒膠囊、大部分減肥茶、果導片等都含有一種蒽醌類藥物,是一種瀉劑,長期服用會導致結腸黑便病,也就是腸黏膜出了問題,令腸道失去收縮功能,腸內儲存的殘渣無法排出,這樣下去,還容易引起腸黏膜細胞發生癌變,最終誘發腸癌。
二、涼茶
女性便祕主要是由虛火引起的,治療以潤腸通便、益氣養血爲主,長期便祕的女性如果需要藥物治療,可在醫生指導下選用一些中成藥。喝涼茶對實火便祕有效,但不適合治療虛火便祕,所以並不太適合女性,特別是脾胃虛寒的人喝了涼茶,可能會患上腹瀉、腸痙攣等胃腸道疾病。
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