飲食減肥法 一週減肥食譜
本文已影響5.24K人
本文已影響5.24K人
餓,似乎成爲了一些人飲食減肥的重要手段。然而,長期靠餓來減肥,反彈快而且會造成營養不良。要健康減肥,不能虧待自己腸胃。下面,小編推薦一週減肥食譜,飽腹還能甩肉。
週一
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐:西紅柿通心麪、白菜減肥湯。
週二
早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。
午餐:番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。
晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬)。
週三
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、肉鬆拌豆腐、一個獼猴桃。
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐:蔬菜乾面、蘑菇黃瓜湯。
週四
早:兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果。
中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五
早餐:一個水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁。
午餐:半碗米飯,香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜。
晚餐:一份水煮麪、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)。
週六
早:一杯蜂蜜水、全麥麪包。
中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯。
晚:蔬菜粥。
週日
早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。
午餐:絲瓜燉豆腐、半碗米飯。
晚餐:赤小豆粥、一根香蕉 。
減肥三分練七分吃 一週減肥食譜推薦
夏季減肥食譜 粗糧減肥法
飲食減肥選擇午餐 減肥午餐菜譜做法
健康飲食減肥食譜 一週減肥食譜推薦
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
白領快速減肥一週食譜
怎麼減肥效果好 夏季一週減肥食譜大全
飲食減肥 三個健康食譜
一週七天雞蛋減肥食譜
一週素食減肥食譜 純素食更健康
鄭多燕減肥祕籍 一週減肥食譜大公開
如何飲食減肥?蘋果減肥法
一週雞蛋減肥食譜 一週瘦10斤
推薦明星一週減肥食譜
冬季一週減肥食譜推薦 減肥立竿見影
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
減肥飲食注意什麼 減肥飲食食譜
夏季減肥食譜 土豆減肥法
晚餐不吃能減肥嗎?一週晚餐減肥食譜
男士一週減肥食譜 吃這些輕鬆減肥
一週減肥食譜 冬瓜怎麼吃減肥效果好
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
中醫一週減肥食譜 快速減肥不反彈
一週素食減肥食譜安排 一週瘦10斤
夏季減肥食譜 懶人減肥法
生理期吃什麼減肥 一週減肥食譜推薦
一週減肥食譜做法大全 減肥要怎麼飲食好嗎
如何喝豆漿才能減肥 一週豆漿減肥食譜
春季一週減肥食譜大全
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
健康的減肥飲食方式 推薦4道減肥食譜
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
夏季減肥食譜 7天減肥法