秋季女性養生減肥吃什麼粥
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很多人渴望減肥，但是並不是所有的減肥方法都適合秋天用，你知道秋季女性養生減肥該怎樣做嗎？秋季減肥食品又有哪些呢？
秋季女性養生減肥吃什麼粥
1、銀耳百合粥
銀耳百合粥里加些紅棗和蓮子，滋陰潤肺，還可美容，若加些綠豆，還會有解毒的功效。
2、玉米紅薯粥
玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效，對便祕也很有療效，而且熱量不高。
3、竹筍清粥
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。先將筍剝去外皮、洗淨，切成薄片。糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
秋季減肥吃什麼食物
1、新鮮雞蛋
儘管雞蛋因爲高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。
2、肉桂
學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因爲血糖降低感到飢餓時，肉桂能協助我們剋制食慾，避免暴飲暴食。
3、深色莓果
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
4、堅果
很多人害怕堅果的高熱量，但是隻要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。杏仁與核桃不但能滿足咀嚼脆果的慾望，其脂肪纖維也能讓身體產生飽足感。
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