快速瘦腰瘦肚子的好方法
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腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方,腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗,而且也不利於身體健康。那麼,什麼方法瘦腰瘦肚子最快呢?下面就教大家幾個小訣竅,讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。
一、飯後站立半小時
中晚飯過後不要坐着,這樣容易導致腰腹部囤積脂肪,這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時,這樣不僅能幫助消化,還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態
時刻保持收腹的狀態,這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著,都要提醒自己保持收腹,是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環節,所以除了以上要注意的一些小細節之外,多做瘦腰腹運動也是很有必要,如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
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