五種偏方新升級 幫你瘦身排便祕
本文已影響3.79K人
本文已影響3.79K人
便祕會讓我們的臉上暗淡、痘痘叢生、體型臃腫,一天的好心情也都沒了。但是以往聽說過的多吃蜂蜜、多做運動就能緩解便祕嗎?
1、飲食升級
其實,想要不便祕,先要讓體內的便便達到一定的量,否則缺少動力排出體外,只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以,一定要有量“便”纔能有質“便”。這就需要從飲食上來調理。
A、胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇,因爲早晨是爲身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁,不但能在清晨就積攢一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用,能幫助便便的排出哦。
B、主食要“粗”
膳食纖維能夠促進腸道蠕動,縮短大便在腸道內的停滯時間,而粗糧中含有豐富的膳食纖維,因此在主食中加入一部分粗糧,不僅能增加口感,更能增加飽腹感。
2、運動升級
腸道也是需要鍛鍊的,這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷,因此,小幅度的運動纔是最佳選擇。
A、芭蕾站立法
飯後不必興師動衆的非要運動一小時,學習芭蕾的動作,踮起腳尖,用腳尖承受全身的重量,雙臂環抱,在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。這樣簡單的方法既能提升腸道功能,又能避免腸道打結,一舉兩得。
B、舒緩踏步法
清晨起牀時,雙手叉腰,直立上身,緩慢地原地踏步,踏步過程中,大腿擡起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟着運動,讓身體循環達到暢通,有利於排出宿便。
3、潤腸升級
不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水,這樣才能提升腸道的蠕動速度,爲身體減輕壓力,便意纔會快速降臨。
A、玫瑰蜜棗茶
玫瑰花適量、蜜棗兩枚,沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝,清楚宿便。
B、綠茶香蕉奶
香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機,攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克,綠茶粉5克,攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒,滋潤腸道,讓便便更順利。
4、習慣升級
如果無法在清晨準時排便,那就在晚飯後蹲蹲廁所,將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A、餐後一個梨
晚餐後20分鐘後吃一個梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富,可以清潔腸道並淨化腎臟,促進營養的吸收,加快垃圾排出。
B、翹臀排便法
將兩個凳子放在自己的左右兩側,雙手支撐於凳子上,做蹲起動作。最好將身體的重量全部由手臂支撐,一次增加肛腸的拉伸運動。每天堅持10分鐘,便祕就會遠離你!
5、按摩升級
週末的時間不要浪費,利用這兩天的休息來爲自己營造出一種適合排便的環境,調整一些生活細節,“亡羊補牢”也爲時未晚。
馬桶上的20秒按摩術
全身放鬆,坐在馬桶上,開始按摩。先將雙手搓熱,以肚臍爲中心,順時針揉20秒;然後四指併攏,用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發熱,才能達到刺激腸道循環的目的。
治療便祕 偏方治便祕讓身體通暢起來
宿便積攢有危害 五種食物幫助排宿便
孕期便祕別再用開塞露 排便食譜來幫你
便祕怎麼辦 5個方法讓你排便通暢一身輕
排便不適怎麼辦 這幾招幫你解決便祕問題
便祕偏方 經常便祕試試這10個偏方
冬季女性便祕怎麼辦?五種食物幫你解決
6個民間飲食減肥偏方 幫你快速瘦身
淡黃色有助排便 7偏方遠離便祕擺脫肥胖
產後便祕怎麼辦 阿膠治療偏方來幫忙
治便祕的偏方 讓你一“便”萬利
幫你瘦10斤的瘦身小祕訣
怎麼排宿便 5種食物幫你掃清腸道宿便
快速消除便祕的五個中醫小偏方
排毒瘦身:9個偏方,解決便祕,輕鬆瘦腹
五款美食能夠幫你調理便祕
身體最佳排毒時間:這5種水果早上吃助你排毒治便祕
春季吃什麼減肥 這幾種蔬菜幫你排毒瘦身
5個瘦身祕方 幫你打造苗條身材
幾種自制果汁幫你排宿便
便祕危害大 五個偏方來緩解
七種水果幫女性排毒養顏瘦身
五種食物幫你排毒防肛裂
治療便祕的偏方 清腸排便祕的十種藥方
便祕怎麼辦 九大祕方幫你解決便祕
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
便祕偏方 治療便祕的神奇方法
宿便怎麼辦 5種食物幫你排宿便
秋季7種超級減肥瘦身方法|秋季7種超級減肥瘦身方法
7種情況加重便祕症狀 推薦中醫治療便祕偏方
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
5種水果幫你緩解冬季便祕
便祕有什麼方法 這些方法幫你解決便祕煩惱