最快速簡單的瘦臂方法
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生活中有許多人都希望自己能有纖細的臂膀,但是卻又苦於沒有比較有效的方法能實現。下面就帶大家一起了解下相關的瘦臂方法,供大家參考。
伸展手臂
閒暇時,挺直身子,雙手貼耳向上伸展,當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒,而後緩慢將雙手恢復原狀,之後雙手交替反覆練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實,讓你雙臂更顯優美曲線。
坐着舒展身子
坐在牀上,雙腿向兩側打開,身子保持筆直,利用腰部的力量將上半身向腿部壓去,與此同時雙手貼耳向上伸直,當手臂伸至極限時,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原姿勢,反覆練習該姿勢15分鐘。這個簡單的動作能使你的手臂、腰部得到伸展,常練習能讓你擁有纖纖細臂,性感蠻腰。
前臂畫圈
在不妨礙他人的情況下,將手臂向前伸直擡至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂順時針畫圈30次,再逆時針畫圈30次,而後緩慢將手臂向前伸直,反覆練習上述動作直至手臂感到酸累,這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛鍊,讓手臂肌肉變得緊實,讓你輕鬆練就纖纖細臂。
手臂伸展回收
立正站好,將雙手伸直擡至胸前,十指交錯掌心外翻,利用手臂力量將雙臂向胸前回收,與此同手手掌心翻轉向內,保持該姿勢15秒後,將手臂緩慢伸直,掌心向外翻,當到達極限時保持該姿勢15秒。反覆練習上述動作15分鐘。這個動作能使手臂得到拉伸,還能促使脂肪加速燃燒,讓你快速甩掉手臂贅肉。
高舉手臂
站着高擡手臂雙腿併攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手擡至與肩同高,右臂用力向上伸展,而後雙手交互練習上述動作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。
走路大擺手
閒暇時,在練習原地走得同時,將手臂高高向前後襬起,當手臂前後擺至極限時,保持該姿勢15秒,而後緩慢將雙臂恢復原狀。反覆練習上述動作直至手臂感到累。這個動作能使手臂得到充分鍛鍊,讓手臂肌肉變得緊實,還能使脂肪加速燃燒,達到瘦手臂的效果。
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