吃了不會發胖的肉類推薦
本文已影響2.95W人
許多人在減肥期間擔心會發胖都會不敢吃肉，但是如果不能均衡飲食對我們的身體是有害的。那麼哪些肉類吃了不會發胖呢?下面給大家介紹吃了不會發胖的肉類推薦，供大家參考。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
魚肉
爲了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作爲你的肉類食物，因爲它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21。5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量爲6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
牛肉是經典的增加肌肉的蛋白質提供物，它的營養價值僅次於兔肉。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。當然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。
相關內容
熱門精選
-
最適合補腎壯陽的肉類推薦
-
這樣吃麪包不發胖 你學會了嗎
-
不吃肉纔會長胖！這麼吃肉照樣瘦
-
吃紅肉不會胖 減肥常見的僞胖食物
-
專家教你健康吃肉不發胖
-
吃紅棗會胖嗎 推薦紅棗不發胖的吃法
-
晚餐怎麼吃纔不會胖 推薦一週晚餐減肥食譜
-
減肥晚餐怎麼吃不會長胖 推薦一週減肥食譜
-
長胖了要戒吃肉嗎 這樣吃不怕變胖
-
吃肉易發胖？怎麼吃肉纔會瘦？
-
小寒養生吃什麼 推薦8款滋補肉類
-
亂吃零食會發胖 4招做到幹吃不發胖
-
半夜餓了吃什麼不長胖 推薦6種食物
-
吃糉子會發胖嗎 怎麼吃糉子不發胖
-
榴蓮吃了會發胖嗎？吃榴蓮會不會長胖？
-
晚上吃了也不會發胖的4種食物
-
吃不胖的辦公室零食推薦 好吃又減肥
-
蔬菜催乳不發胖 下奶食譜推薦
-
孕期吃什麼補營養又不發胖 推薦7種食物
-
哪些零食吃了不會胖 這3款零食吃了不會長胖
-
推薦幾款吃不胖的美食 讓你邊吃邊瘦
-
宮寒會引起發胖嗎 調理宮寒的方法推薦
-
孕期愛吃肉 這樣吃不怕發胖
-
減肥吃什麼不會胖 推薦14大低卡路里食物
-
吃桂花糕會胖嗎，吃多了會胖（少吃多運動是不會胖的）
-
吃肉就長胖？年底吃肉不長胖的方法
-
豬頭肉吃了會發胖嗎 豬頭肉吃了會不會發胖
-
孕晚期 吃不胖的孕媽睡前餐推薦
-
小米粥吃了會不會胖
-
傢俱類推薦 廚房餐具類推薦玩具與戶外運動類推薦燈具類推薦收納置物類推荐居家紡織類推薦裝飾類推薦清潔類推薦
-
壯陽吃什麼好?推薦6種壯陽補腎的肉類
-
男性補腎壯陽的肉類推薦
-
多吃肉發胖不健康 正確的吃肉方式是什麼呢