告別小肚腩 減肚子最有效的方法
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
現在許多上班族由於久坐時間長,因此都有被小肚腩的問題所困擾。然而許多上班族因爲工作的原因沒有辦法長期堅持鍛鍊,這才造成了小肚腩的問題。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去煩人的小肚腩問題呢?下面給大家介紹減肚子最有效的方法,供大家參考。
多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起牀時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便祕,而便祕則是長小肚子的元兇之一。
少吃肥肉
如果你正在爲減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利於瘦身。
看了那麼的方法是不是覺得告別小肚腩的方法很簡單呢?只要大家能控制好飲食,配合適當的運動一定能遠離小肚腩的困擾,重拾平坦小腹。
不運動怎麼瘦肚子 瘦肚子6個最有效方法
鍾漢良竟然有肚腩 告別啤酒肚沒那麼難
做什麼運動減肚子 減肚子最好的方法
減掉肚子的8個有效方法
減肚子最有效的4個運動方法 試試看
如何減肥瘦腰瘦肚子 4個方法擺脫大肚腩
輕鬆減小肚子的方法有哪些
小肚腩明顯該怎麼減 用對方法肚子很快就變平了
減掉小肚腩的小動作
什麼運動減小肚子最有效
告別小肚腩有訣竅 推薦幾款排毒潤腸粥
減啤酒肚最有效的7個方法
一週瘦腹飲食 輕鬆告別小肚腩
7個瑜伽姿勢最減小肚腩
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
肚子大要怎麼減 減肚子最快的方法
男人減小肚腩怎麼減最快
消滅小肚腩的懶人減肥法
8大瘦肚腩祕方 快速告別水桶腰
瘦肚子的方法 如何快速有效瘦肚子
怎樣才能減肚子 瘦腹最有效的方法
正確做好仰臥起坐 告別你的小肚腩
輕鬆甩掉小肚腩的方法
按摩減肚子讓你不再煩惱小肚腩
減肚子最有效的運動方法:簡單運動輕鬆告別小肚腩
小肚腩怎麼減最有效
如何瘦腹 14個小妙招讓你告別小肚腩
教你幾招上班族減小肚腩的方法
啤酒肚太顯眼 有效減肚子的5個方法
減小肚子有效的方法 想要告別小肚腩這麼做就對了
肚子肉肉這樣減 快速消除小肚腩
白領吃5種食物能告別小肚腩
小肚腩怎麼減有效 5招讓白領輕鬆告別小肚腩
懷孕第15周的注意事項
揚州一中年男子用石塊砸袋鼠 稱“難得來一趟”
歌者文明vs歸零者文明誰厲害?三體最強神級文明是什麼
放飛自我! 李小冉首次直播居然敢這麼玩... 網友:這纔是
中藥美容外用經典處方
中藥石斛功效多 怎麼吃才能發揮更好的功效?
男士護膚:怎麼使面部肌膚錚亮、錚亮
氣血不足對人有什麼危害 調養試試這些方法
950公里續航的保姆車 大捷龍混動車型購置稅補貼4萬元
優美的早安問候語語錄集錦47條
假鳳虛凰謝子蘭扮演者是誰爲什麼殺葉清歌結局死了嗎
豐臀手術 女性新時尚整形
研究發現高膽固醇促進乳腺腫瘤擴散
男性假性包皮過長的危害
易烊千璽ins賬號曝光 易烊千璽ins都發了哪些內容