女性必須減肥有什麼信號
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
現代女性都喜歡減肥。但是對於女性朋友來說,減肥也並非所有女性都需要的。那麼必須瞭解什麼信號告訴女性需要減肥。
1.發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是隻能穿裙子或寬鬆的衣服了爲了時刻了解自己的體重,我們建議穿合身的衣服,收腰上衣。
2.開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裏去了。即使只增加5斤,也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信,是不是會讓你重新找到動力呢?
3.有一個月沒有測量體重
一項報告指出,能否保持體重的最基本的兩個因素是,跟蹤體重及保持與其它減重人羣的聯繫。原因是:體重可以在很短時間內快速增加,不可不防;與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
4.贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外,上衣都藏不
5.看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時,你的注意力不在吃的東西上面,會對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高,比如點心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨這樣嘗試:用其它事情來替代進食,如在工作時改聽音樂,看電視時站起來運動,上網時喝茶水。
6.兩週都沒想到運動
有調查顯示,成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣,並不僅僅是在健身運動,生活中隨處都可以運動,上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等,總之,只要你想運動,總能抽出時間,要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7.經常口渴
等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運動則還要加量。及時喝水不僅利於健康,而且還有助於拒絕零食。
8.便祕
開始出現便祕,可能是好久沒有吃蔬菜、水果的原因。纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便祕的減肥必須食物。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數,所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經常便祕。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。
住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛鍊,增加熱量消耗,別讓之前的努力付諸東流。
五臟需要排毒有什麼信號 9招助女性排毒
女性吃什麼食物能減肥
女性經期減肥吃什麼好
女性黃金減肥期 經期吃什麼減肥
男人爲什麼必需減肥
減肥需知:8大營養,女性減肥必補
女性什麼情況下必須做婦科檢查
冬季減肥:女性必吃十大食物
女性晚飯吃什麼減肥
減肥食譜 女性夏季減肥吃什麼
減肥的最好方法 怎樣減肥最快最有效如何快速減肥有沒有什麼減肥方法什麼樣減肥方法最好
嬰幼兒生病前的這些信號 父母必須要重視
女性減肥必知的7個小祕方
女性夏季減肥吃什麼減得快
女性夏季減肥吃什麼快
青春期女性性發育的第一信號是什麼
爲什麼減肥失敗?你缺少減肥必須的營養素
女人性慾強烈的信號有哪些
女性夏季減肥吃什麼
減肥必看 適合女性減肥的2個運動方法
想減肥必須認識的12個常識
減肥一定不能節食 早餐必須吃
減肥時必須要忌口的食物
女性糖尿病早期五個信號是什麼
午餐怎麼吃減肥食譜 減肥的你必須知道
女性夏季減肥吃什麼好?
女性夏季減肥吃什麼好
女性經期吃什麼減肥
女性夏季減肥吃什麼?
春季減肥吃什麼好 這些刮油中藥材必須吃
乳頭疼痛可能是什麼病 女性必須知道
女性必看 各種食醋減肥
冬季減肥7種食物必須吃